A MINDFULNESS START OF 2018

miércoles, enero 17th, 2018

 

Y sin darnos apenas cuenta ya estamos a mediados de enero de 2018. Siendo que el tiempo pasa volando, creo que es muy importante y positivo ( y algo que todos deberíamos hacer) darnos unos minutos para pensar en el nuevo año, nuestros objetivos y, lo más importante, cómo queremos vivir y experimentar el 2018.Personalmente me resulta muy refrescante hacer este ejercicio, pensar en lo que quiero para este nuevo año, analizar cómo quiero vivir, sentir y disfrutar del nuevo año. Este ejercicio que algunos llaman “new year resolutions” es algo que he aprendido a hacer con el tiempo, pero en vez de fijarme en las cosas negativas que no he hecho durante el año anterior, la idea de este ejercicio es pensar en cómo queremos vivir el año siguiente pero de modo positivo, sin fijarnos metas ni sacrificios imposibles. Es algo diferente, se trata de buscar ese “algo”, ese “modo de vida” que queremos para el 2018.

En mi caso, el 2017 ha sido un año lleno de cambios, tanto profesionales como personales. Ha habido momentos para todo, tristes y negativos pero también positivos y muy felices. A pesar de las muchas cosas de las que os podría hablar sobre cómo quiero que sea el nuevo año, en mi caso creo que hay una que sobresale por encima de las demás y es el tener un año más “mindfulness”. No, no os hablo de esta tendencia que surgió hace un par de años y que tanto de moda está. Cuando me refiero a llevar una vida más mindfulness me refiero a que quiero que el 2018 sea más lento, más estable, más dedicado a mi misma, más presente.

Desde hace más de dos años y medio he practicado, intermitentemente, meditación pero este año quiero dedicar tiempo a la meditación dos veces al día, por la mañana y por la noche. Como sabréis los que seguís el blog desde hace tiempo, soy abogada y trabajo en un despacho de abogados en Barcelona. Es un trabajo que puede resultar tremendamente absorbente, estresante y sin darte un respiro así que a a menudo, terminamos pasando los días sin apenas darnos cuenta del paso del tiempo. Quiero cambiar eso. Obviamente no voy a conseguir cambiar la metodología de trabajo de un despacho pero sí puedo cambiar mi actitud y hacer todo lo que esté en mis manos para cuidarme, tanto por dentro como por fuera. Es muy importante dedicar tiempo a cuidar el cuerpo pero también tenemos que cuidar la mente. Este año 2018 mi objetivo es ser más minuciosa en todos los aspectos de mi vida, vivir más presente y ser más diligente conmigo mismo. A veces solo pensamos en nuestro cuerpo físico, así que entrenamos en el gimnasio y comemos bien, pero también tenemos que entrenar la mente. Siempre hay tiempo para cuidarse y creo que eso es lo más importante que podemos hacer cada día.

¿Cuáles son vuestros objetivos para 2018? ¡Dejadme vuestras opiniones en los comentarios . ¡gracias por leer el blog!

Besos,

Dànae.

 

We have already passed half of the month of January of the new year 2018 and as time flies I think it’s something positive (And that all of us should to) to stop and give ourselves a few minutes to thing of the new year, our goals and most important, how we want to live and experience 2018. 

I find it so refreshing to stop and make this exercise, to think about what I want 2018 to look, feel and become like. One of the things that I find more important and necessary, and something that I’ve learnt over the years is to be more mindful. I not talking about mindfulness as this topic trend that has been going on for the past 2 years. I’m talking about the idea and goal of living our life more slowling, peaceful and present. To be more mindful in everything in our life, that is personal, professional and with the planet. I find it quite difficult to be mindufl in my daily life due to my job (as I’m a lawyer and I work at a law firm), everything is so agressive, fast, stressfull and demanding. I try to do my best to not get caugh up in this caos but sometimes it’s very diffult and, as a human being, we are wick. 

This year 2018 my goal is to be more mindufl in every aspect of my life, be more present and diligent with myself. Take care of myself more, and not only fisically but mentally. Sometimes we only thing about our fisical body so we train in the gym and eat well but we also have to train the mind. I’ve been practising meditation on and off for the past 2 and a half years and on 2018 I want to set myself the goal of practising meditation every day (in the morning and at night), no matter how busy I am at work or how late I get home from the office). There’s always time to take care of onself and I think that is the most important thing to do. We only live once so let’s better take care of our body and soul and try to live as much happy and mindful and peaceful as we can. 

What are your goals for 2018? Let me know in the comments down below! thanks for reading!

Lots of love, 

Danae

MY TOP 6 THINGS TO DO BEFORE THE END OF 2017

miércoles, diciembre 27th, 2017

 

Las navidades han pasado volando y aun no puedo creerme que el mes de Diciembre esté en su última semana. Parece de locos pensar que llevo esperando que llegue la navidad durante todo el año, literalmente, y en un abrir y cerrar de ojos, “puff” se evapora…Así pues, habiendo disfrutado de la navidad, los regalos, la familia, esas comidas y cenas interminables a la luz de las velas y cantando villancicos, ha llegado el momento de encarar estos últimos días de Diciembre.

Hoy os traigo un post especial con mi lista de mis 6 cosas pendientes de hacer durante el 2017 y que espero poder tachar de mi  lista durante esta semana antes de que termine el año. Me encantaría que me explicarais que cosas tenéis pendientes por hacer y que tachemos juntos, todas ellas, durante estos días! Gracias por leerme! Mucho cariño,

Dànae.

 

Christmas has flown by so quickly that I can’t even believe it’s totally gone. I mean, I look forward for it every single year, all year around, so I can’t handle the idea Christmas 2017 is already gone…Oh well, now that all the buzz and craziness of family gathering, cooking, long dinners and presents is gone, I think it’s the time do get some things done before the end of the year. 

Today I wanted to share with you some of my 6 top thing I’d like to do before new year’s eve. They are all things that I find I haven’t had time to do at all during this Christmas month and I want to start 2018 with a clean fresh sheet to write my new to-do’s. So, with no further do I leave you with my “end of 2017 to-do list”. Let me know in the comments what do you have on your list! thanks for reading! lots of love, 

Dànae

CHRISTMAS GIFTING

sábado, diciembre 23rd, 2017

Una parte importante de las Navidades son los regalos, especialmente para los más pequeños de la casa. Aun recuerdo cuando mi hermana y yo nos levantábamos el día de Navidad a primera hora de la mañana y corríamos al salón en búsqueda y captura de los regalos que Papá Noel nos había dejado debajo del árbol. Ahora que todos somos mayores, y que aun no hay ningún pequeñín en casa, lo cierto es que no prestamos tanta atención a los regalos. Aun así, siempre nos gusta dar y recibir algún regalito y qué mejor si, además del contenido, el envoltorio es perfecto. Siempre me ha parecido algo mágico dar regalos, ver la cara de sorpresa y emoción al recibir un regalo, buscar el regalo perfecto y decorarlo con un envoltorio precioso.

Hoy os traigo un post dedicado a los regalos, con mis tarjetas navideñas favoritas para enviar a vuestros seres queridos, mis papeles de envolver favoritos, etiquetas y todo lo que necesitáis para hacer de vuestros regalos navideños auténticas joyas. Gracias por leerme.

Con cariño,

Dànae.

 

A big part of Christmas is about presents under the tree. Specially for children, I remember with fond memories how my sister and I would wake up on Christmas day to find all the presents that Santa had left for us as we’ve been really good girls that year. Now we don’t pay that much attention to the presents and that has become -at least in my family- a tradition that we still go along but it doesn’t take that much importance. Even though I don’t do presents as hugely as I did some years ago, I’ve always find it fascinating getting people’s presents. There’s something magic in going on a hunt for other’s peoples presents, getting nice and festive wrapping paper and writing a nice Christmas card. 

Today, as Christmas is approaching -yes, there’s only 6 days until the big day!- I’ve brought you some of my ultimate favorite Christmas cards, wrapping paper and decor, so you can go all crazy decorating the presents for your beloved ones. I hope you like the post! Thanks for reading! lots of love, 

Dànae. 

 

 

 

 

SHOP ONLINE:

1.- Animal christmas cards (6,99 USD) Aquí / Here

2.- Cozy Christmas card Kikki.k (5,25€) Aquí / Here

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*All pictures are exclusive by The Influencer Diaries

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5 TIPS ON HOW TO MANAGE STRESS

martes, septiembre 19th, 2017

 

El estrés, un estado anímico muy común y del que, estoy segura, todos nos sentimos familiarizados y sufrimos en nuestro día a día. Hoy quería compartir con vosotros algunos consejos sobre cómo reducir el estrés en vuestro día a día. Se trata de cinco consejos muy fáciles de seguir y aplicar a diario que os prometo os ayudarán, si los aplicáis, a que vuestra rutina y todo el estrés que conlleva una vida ajetreada como las nuestras, sea más fácil y llevadero. Espero os guste el post! Y vosotros, qué consejos o técnicas utilizáis para combatir el estrés en vuestra rutina? Gracias por leerme! con cariño,

Dànae.

 

Oh the topic of stress! We all suffer from it on a daily basis. Today I wanted to share with you some of my top tips on how to manage stress and anxiety with 5 simple techniques that will help you reduce stress and when having it deal with it so you can feel happier and more present with your life. I hope this tips help you. What do you guys do to reduce stress? Let me know in the comments down below. Thanks for reading. Lots of love, 

Dànae. 

 

1.- MOVE YOUR BODY

We all have been in a situation of lots of stress at work and at home. All our daily responsabilities and obligations can make us feel quite stressed and anxious. One thing that has been medically proven is that exercise and the practise of any sport makes your body feel better and reduses stress. When I was a kid I used to play lots of sports and I did a lot of exercise. But when I started working my daily work life eat my whole day and by the end of my work journey I wasn’t feeling like going on a spinning class. 

After getting back on the gym and doing some exercise for quite a while, I’ve noticed that not only I feel physically better but my levels of stress have dropped drastically. Exercise releases endorphines which are supossed to make you feel happy and content. And it is true. After a morning or a long day of work and stress I go to the gym to my spinning, yoga or pilates class and after finishing it I feel much better and with zero stress. 

2.- SLOW DOWN WHILE EATING

Nunca he sido una persona muy rápida a la hora de comer. De hecho, cuando iba al colegio, siempre me quedaba comiendo la última en el comedor junto con algunos otros niños que, como yo, disfrutan de su comida. Nunca he cambiado mis hábitos alimenticios y sigo comiendo muy poco a poco, disfrutando de la comida y masticando los alimentos como uno debe. Todos los nutricionistas y médicos estarán de acuerdo conmigo sobre el hecho de que  comer lento es una de las acciones que debemos tomar para cuidar nuestro cuerpo. Todos debemos buscar esos veinte/treinta minutos al día en el que apaguemos nuestros móviles y disfrutemos, estando presentes, de nuestra comida o cena.

I’ve never been a fast eater I must admit. Since I was in school I would take my own time to finish my meals and I usually would end up the last one eating at the school’s cantine. I haven’t changed a bit about my slow eating habits and that has proven to be one of the main keys to make my body feel good and digest food properly. It’s so important to take time for lunch and dinner.  

 

3.- MINDFULNESS ATTITUDE & MEDITATION

Resulta muy fácil caer en la trampa del estrés y las listas de “cosas pendientes”. Más veces de las que me gustaría admitir, me he encontrado dando vueltas en la cama, sin poder dormir, con la mente acelerada y pensando en la inmensidad de cosas que tengo pendientes de hacer, me preocupan, etc. El hecho de no parar ni un minuto durante el día puede ser una grave causa de estrés y ansiedad. Una de las cosas que llevo practicando desde hace más de 3 años es, por un lado, la actitud “mindfulness” y por otro lado, la meditación. (Podemos hablar de estos dos temas durante horas, así que si queréis un post más específico sobre cualquiera de los dos, dejadme vuestra opinión en comentarios).

En cuanto al primero, la actitud “mindfulness” esta consiste entre otras cosas en llevar o mostrar una actitud más relajada y feliz en tu día a día. Muchas veces nos dejamos llevar por la vorágine diaria y nos olvidamos de practicar esta actitud con pequeños cambios en nuestra forma de afrontar el día. Algunos de ellos, que yo practico a menudo, son: paseos de gratitud cuando voy a trabajar. De camino al trabajo, en vez de utilizar el transporte público me levanto antes y voy caminando al trabajo. Durante el paseo pienso en las cosas buenas de mi vida, me siento presente y doy gracias al universo por tener una vida privilegiada y todo lo que necesito; dar las gracias antes de comer; empezar el día con una amplia sonrisa y mantenerla, a ser posible, durante toda la jornada; ayuda a alguien (sea un extraño o un conocido); escribe una afirmación positiva en tu agenda para darte ese extra de confianza y ánimos por la mañana; come sano e ingiere alimentos que son buenos para el cuerpo y te hacen sentir bien, entre otros.

en cuando a la meditación, desde hace tres años, intento practicar y aprender las técnicas de meditación para llevar una vida más equilibrada. Creo firmemente en el poder de la mente y practicar 10-15 minutos de meditación por la mañana y antes de ir a dormir es beneficioso para la mente y el cuerpo, haciéndote sentir más equilibrado y en paz contigo mismo y con el mundo.

It’s so easy to get cought up in daily stress and to-do’s. I often find myself trying to sleep at night, inside my bed, with my brain going all over crazy thinking about the million things I still have to do, I haven’t done or I’ve to worry about. This is a major cause for stess and anxiety. One thing that I’ve been doing for more than 3 years now is to practice mindfulness attitude and meditation.

We can talk long hours on this two different topics (if you want me to do a more profund post about any of them, please leave a comment down below), but the first consists on taking time in your day to make some easy changes in your attitud that will make you feel better, such as: take gratefulness walks in the morning while going to work, be grateful for your food before eating, start your day with a smile and try to keep it all day long, do something nice for someone (wheter a stranger of someone you know), write a positive affirmation on your agenda to emprower yourself, eat healthy delicious food to make your body feel good, etc.); the second one is to practice 10-15min of meditation in the morning and right before going to sleep. This will help you feel more balance, present and at peace with yourself. 

4.- STAY ORGANIZE

Algo común y de lo que ya hemos hablado anteriormente. Es esencial mantener un orden en nuestra vida si no queremos terminar estresados y con ansiedad por falta de organización. La organización no solo se aplica a las tareas laborales sino a todos los aspectos de nuestra vida. Es esencial planificar el día y mantener un orden en las tareas o cosas que tenemos que hacer durante toda la jornada. A mi me gusta empezar el día dedicando 10 minutos a organizarme y divido el día en 3 puntos: trabajo, casa y personal. Así puedo analizar bien los distintos aspectos de mi jornada y distribuir las diversas tareas durante el día, reservando siempre al menos media hora a cosas personales tales como una manicura, leer un rato, ver un capítulo de una serie o jugar con mi perrita Gigi.

This is something that we’ve already talked about million times on the blog but it is a crucial and important tip to follow. It’s not just getting organized at work but also getting your life organized in general. From your homework, personal stuff to your job, it’s important to dedicate at least 10 minutes in the morning to think about all those tasks that take place that day and organize yourself to be more productive and have less stress. One thing that helps me is to separate this 3 categories: home, work and personal. Then I do a list of the different things and tasks I have to do during my day. By separating them I find it easier to distribute the tasks around my day and get shit done more efficient. By concentrating on the tasks I have to do at work (and not thinking about going to the supermarket because I’ve already settle that task for later on) I can concentrate on the things I’m doing at that moment and be more present. This helps me keep my anxiety at low levels and feel more productive and happy during the day. 

 

5.- TAKE ANOTHER PERSPECTIVE

Todos tenemos días en los que parece que todo sale mal y nos sentimos completamente desamparados e infelices. A veces esta sensación o sentimiento se alarga durante semanas o meses y si no tenemos cuidado puede incluso convertirse en una etapa oscura de nuestra vida, amargándonos durante meses.

Creerme cuando os digo que yo he pasado por una etapa así, durante meses no encontraba salida a mis problemas y la ansiedad que sufría me carcomía por dentro hasta el punto de hacerme sentir completamente infeliz. Después de muchos meses en el pozo profundo y oscuro de mi infelicidad, decidí que las cosas no podían seguir así. Me había cansado de mi misma y de mi estado “infeliz”. Fue entonces cuando decidí darle una vuelco a las cosas y tomar otra perspectiva de mi vida. Haciendo un esfuerzo de actitud y buscando una solución a tus problemas, incluso cuando el problema parece no tener solución, ese cambio de actitud (hecho adrede y con esfuerzo) puede ser tu mejor baza. El cambio de actitud no solo me ayudó a cambiar mi estado anímico  sino que, además, me proporcinó nuevos objetivos en los que concentrarme. Ese cambio de perspectiva solo depende de uno mismo, y de nadie más. Tú tienes el poder para cambiar la forma en que ves las cosas y la actitud con la que te enfrentas al problema.

 

We all have those kind of days when nothing seems to work out, everything is a mess and wrong and you feel completly hopless and unhappy. This feeling can sometimes last days, weeks and even months, getting yourself in a root of bad feelings and sadness which make space for anxiety. 

Believe me when I tell you that I’ve felt like this during a period of my life. For months I was stucked in an unhappy place, feeling like everything when wrong and that my life was a complete dissaster. I was feeling unhappy and sad all the time and my problems seemed to never get solved or dissapear. That lasted until one day I decides that it was enough. I was fed up of listening to myself complain and complain and feeling sad. I decided to change my attitude and take another perspective on my life and my problems. Indeed I had those problems but the attitud with which I would approach them had to change in order to see the light and do something about it. Chaning your attitude is something that it’s not easy at all but with effort and consistence everything can be done. Believe me when I tell you that taking another perspective on things sometimes is the key to eliminate stress and unhappiness in your life. 

 

Gracias por leerme! con cariño, /  Thanks for reading! Lots of love, 

Dànae

 

 

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#GIRLBOSSCAREERS: HOW TO NAIL A PRESENTATION

jueves, junio 22nd, 2017

#GIRLBOSSCAREERS: CÓMO HACER UNA PRESENTACIÓN DE ÉXITO

 

Desde que empecé la serie de #girlbosscareers, sois muchas las que me habéis escrito pidiéndome consejo relativo a cómo realizar presentaciones de éxito y sin sufrir un ataque de nervios. Hoy quería dedicar el post a precisamente las presentaciones, ya sean de trabajo o en la universidad o el colegio. Como ya sabéis, soy abogada lo que implica, me guste o no, que en mi día a día me veo obligada a hablar en público, ya sea en los juzgados, con clientes o en seminarios y reuniones que realiza el despacho. Lo cierto es que no acostumbro a ponerme nerviosa, al menos no cuando era más joven. Imagino que será mi falta de vergüenza absoluta al hablar en público pero creo que también influye el hecho de que me preparo a consciencia cada presentación. Por preparación me refiero no solo al hecho de memorizar el discurso a la perfección sino también el preparar todo lo que conlleva la realización de la presentación, desde el conjunto de ropa que llevaré, los gestos que haré, etc. La preparación es crucial para poder estar lista y reducir al máximo cualquier tipo de nervios que podamos sentir. La sensación de control provoca una satisfacción y comodidad que os ayudará a sentiros mejor y realizar la presentación con todo éxito.

Espero os guste el post de hoy y os sirva de ayuda para preparar vuestras próximas presentaciones! Muchas gracias por leerme! Podéis dejar vuestras preguntas en comentarios o bien enviarme un email! Besos!

Dànae

 

As soon as I started this series of Lifestyle called #girlbosscareers, so many of you guys have written me asking for advise in career questions realted. One of the most repetitive questions I’ve been asked is to advise on some tips for nailing a presentation. Your petitions are heard and todady I wanted to share with you some tips on how to prepare and do a presentation in order to nail it. 

Whether the presentation is at a work event, university or school, it is very important that not only you memorize and prepare the speach but also that you prepare beforehand all the multiple details that come with a presentation. I am a lawyer and by definition this means that I have to speak in public on a daily basis whether that is at the court, with clients or at conferences or seminars. I’ve never been a nervous reck when doing presentations, that is due to my lack of shame to speak in front of an audience and, on the other hand, it is due to my miticulosly preparation. It is essential that before doing a presentation you prepare and get ready in every aspect that involves from the perfect comfy yet chic outfit, the moves and gestures that you are going to do, the tone of your speach and the breif break comments that you are planning on using. All makes part of the perfect nailed presentation and will help you distress and relax. 

I hope you enjoy the post! thanks for reading and feel free to ask any questions you might have career related! Lots of love,

Dànae.  

 

CONSEJOS PARA LA PRESENTACIÓN PERFECTA / TIPS FOR THE PERFECT PRESENTATION:

 

1. Prepara bien la introducción / Plan your opening

Los primeros cinco minutos, que acostumbran a ser de introducción a la temática sobre la que tratará la presentación son cruciales. La audiencia es precisamente cuando está más atenta y van a escuchar cada palabra y se fijarán en cada gesto que hagas así pues, debes preparar detenidamente no sólo lo que vas a decir sino cómo vas a decirlo. Practica de antemano el discurso de introducción y los gestos y movimientos que harás. Os recomiendo que tengáis preparados varios comentarios ingeniosos que os hagan sonreír a la audiencia, incluso una breve risa o comentarios, y que os permitirá hacer una breve pausa de unos segundos para relajaros y continuar con la presentación.

You should know precisely how you’re going to open your speech. Audiences will notice your body language, confidence level, and demeanor. So don’t just focus on what you will say, practice your movements and tone. Look for ways to signal that you’re a person with a valuable message to share. Try to prepare not only the content of your speach but also the movements and ways of speaking. Find some anecdotes that will make the audience smile and comment briefly so you have a few seconds to relax and keep with the presentation. 

2. Si es posible, prepara la estancia por adelantado / If possible, prepare the room in advance

Seas de esas personas que te gusta moverse (en cuyo caso, prepara la estancia para que haya sitio para poder moverte) o, bien seas de los que prefieren estar quietos y sentados (prepara la mesa con todos los utensilio necesarios para la presentación), es importante que, en la medida de lo posible, conozcas y hagas tuya la estancia en la que vas a realizar la presentación. Por naturaleza el ser humano es tímido y le cuesta desenvolverse en situaciones y sitios que no conoce. El hecho de conocer y haber pisado la estancia con anterioridad al gran momento, te ayudará a incrementar tu confianza y a sentirte cómodo en ese ambiente.

If you like to move around the room, make sure there’s room to move. However, if you feel more comfortable standing in the one place, set up your aids (water, notes, clicker, etc) so they are easy to access. Make sure the lighting and sound are working well for you and the room. The worst thing you could do in the first sixty seconds is to step in front of a crowd and start fumbling!

3. Espera cualquier contratiempo / Expect the unexpected.

Todos sabemos como funciona la ley de Murphy así que no te hagas el sorprendido cuando algo vaya mal durante la presentación. Es muy plausible que en este tipo de eventos algo vaya mal (incluso todo, a pesar de que tu te prepares a la perfección). Bien el proyector deja de funcionar a media presentación o se va la luz. En cualquiera de ambos casos debes estar preparado! Si se estropea el proyector anticípate y ten preparada una copia de la presentación en formato papel para poder seguirla; si se apagan las luces pide a la audiencia que encienda la linterna del iphone (creédeme, les gustará un montón). En cualquier caso, debes estar preparado para que pase cualquier cosa así tu nivel de confianza no disminuirça y la presentación saldrá perfecta (a pesar de los contratiempos).

We all know how Murphy’s law works…and that is a fact. When doing a presentation expect the unexpected and prepare for it. The lights could go out and come back on. Maybe the projector doesn’t work, etc. million things can happen and this might make you uncomfortable. IF you set your mind to prepare for it then you can react to it. If the lights stop working, ask the audience to turn up the light in their iphones (they will laugh and make the presentation memorable), if the projector stops working, make sure to have a printed version of the presentation ready in hand to help you follow it. Think of all the things that could go wrong, and prepare yourself for the worse case scenario! But no matter what happens, keep calm and carry on. 

4. Atrae al público en 1 minuto / Be immediately interesting

Tal y como ya he mencionado en el punto 1, es muy importante empezar la presentación bien, así que intenta empezar bebiendo un poco de agua y lo más relajados posible. Es importante que, a pesar de los nervios, controlemos esa voz temblorosa. Una buena forma de empezar relajada es dando la bienvenida a la audiencia y agradeciéndoles su tiempo. Haz alguna broma tipo “sé que todos estamos muy ocupados e intentaré ser lo más breve posible para no aburriros más de lo necesario”, comentarios de este tipo dichos con dulzura y una sonrisa siempre relajan a la gente. Recuerda que la audiencia está dispuesta a escuchar cualquier cosa siempre que les agrade el interlocutor que tienen delante. Así pues, pon una buen sonrisa y se lo más casual y próximo que puedas pues a nadie le gusta escuchar a alguien altivo y que genere desconfianza.

As I mentioned on point 1, the better you start the better the audience will wellcome you. It is very important to build a rapport with the audience and demonstrate that you’re in control and worth their attention and time. Drink a little bit of water befor you start and try to be as spontaneous and confident as much as you can. A good tip to start is to actually start in a very casual way, wellcoming the audience and thanking them for taking their time to come and listen to you. This will make you start with less preasure (than just starting with your presentation) and will make you seem more nice, accesible and relaxed.  Audiences are more than happy to listen to housekeeping rules and support a speaker once they recognize their talents and they like the speaker. 

5. El look cómodo y chic perfecto / Nice comfortable and chic outfit

Tan importante es aprenderse bien el contenido de la presentación como sentirse cómoda con la ropa que llevemos ese día. La ropa, aunque parezca algo un poco materialista, es muy importante. Es el medio a través del cual expresamos, entre otros aspectos, nuestra personalidad, así que para un día tan especial para nosotros  debemos llevar ropa que nos haga sentir plenamente seguros de nosotros mismos. Un consejo vital que he aprendido con el tiempo: no compres ropa nueva para ese determinado evento. Error común que cometemos todas cuando tenemos algún evento o cita importante en el horizonte. Mi consejo es que elijamos un look con el que nos sintamos cómodas, poderosas y segures de nosotras mismas. No quieres comprarte unos zapatos Nuevos con los que no te puedas mover, una blusa nueva que no termine de encajar con tu cuerpo o una falda que no puedas ni sentarte por muy mona que sea. Utiliza ese look que nunca te falla y al que siempre recurres pase lo que pase. Así acertarás seguro.

My ultimate tip is to dress for success but in something that makes you feel ultra confortable and confident. Fashion and clothes are very important as they are part of our expression of who we are and what we like. It speaks and tells a lot about us so it is very important, in this kind of events, to dress with that outfit that is your ultimate favorite and makes you feel not only your best but super comfortable. One big mistake that we all to is to go shopping for a new excitting outfit for every single special ocassion that happens in our life (whether that is a date, job interview, etc.), we all want something new to feel fresh and excited about. But let me tell you, this is one of the biggest mistakes made nowadays. You don’t want to find that the new expensive shoes you’ve bought specially for that event hurt so much that you can’t even move in those shoes, or you don’t want to be tucked in a new pencil skirt that can’t even sit and breath at the same moment. Insted of looking for something new, look for the perfect outfit that you have already in your closet, that outfit that you always wear multiple times since it makes you feel great in it. That is the correct choice! 

 

*Picture via Pinterest

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6 THINGS YOU NEED TO DO BEFORE 9AM

jueves, junio 1st, 2017

6 COSAS QUE DEBES HACER ANTES DE LAS 9AM

 

¿Sois personas de mañana o de noche? Esta es la eterna pregunta que según la respuesta que elijamos nos clasifica en dos grupos de personas diferentes: aquellos, como yo, que somos personas de mañana, es decir, disfrutamos del placer de las mañanas, nos levantamos tan solo escuchar la alarma del despertador y  hacemos mil y una cosas antes de entrar a trabajar. Madrugar no nos cuesta y nos hace estar activos y con mucha energía. Por el contrario, las personas nocturnas no soportan levantarse temprano, les gusta disfrutar de actividades a altas horas de la noche y es precisamente durante las últimas horas del día cuando están más activos y con energía.

Hoy os traigo un post para aquellos de vosotros que tendéis más a ser personas nocturnas. Ya hablé de cómo combertirnos en una persona de mañanas en este post, pero hoy me gustaría daros algunos consejos sobre las 6 cosas que debemos hacer antes de las 9am para ser personas madrugadoras y que nos cunda el día! Espero os sirva el post, muchas gracias por leerme! Besos!

Dànae.

 

Are you a morning or night person? This is the eternal question whether you are a morning or a night person this choice will classify you in two different groups of people. The morning person is the kind of person that loves to wake up early (usually at 7am you just can’t sleep anymore), you feel very active and energised right before getting up. You feel the most productive during the morning. On the other hand, if you are a night person, mornings are not your thing. You feel extremely tired in the mornings and getting up to go to work feels like impossible due to late active nights. You feel your most active during the nights and enjoy your free time until late at night. 

Since we all have to go to work in the mornings I thought that what a better way to give you my tips and insight on the 6 things that you must do before 9am in the mornings that will lift up your mornings and will make you feel more productive. I hope you enjoy the post! Thanks for reading! With love, 

Dànae

 

1. Levántate pronto / Wake up early

No hace falta que os diga que, si os levantáis temprano, podréis hacer infinidad de cosas antes de ir a trabajar y también podréis prepararos poco a poco, sin prisas ni estrés.  Deja de retrasar la alarma seis veces hasta que finalmente te levantes, al contrario, tan rápido como suene, levántate! Empieza el día con tiempo y sin prisas, esto favorecerá a que no sientas estrés y ayuda a iniciar el día de buen humor. Empezar el día y antes de ir a trabajar haber realizado diversas tareas es una sensación muy gratificante pues dejas de tener la sensación de que lo único que haces es ir a trabajar!

It sort of goes without saying, but if you wake up earlier, you have more time in your morning to wake up and prepare for the rest of the day! Instead of rolling out of bed twenty minutes before you need to be at work (stop with the snoozing your alarm), try giving yourself an hour or two at least to prepare your mind and body befor start working. 

2. Bebe un vaso de agua con limón / Have a glass of water lemon

Los beneficios de beber agua con limón son infinitos (os hablé de ellos en este post). Tomar un vasito de agua con limón cada mañana es algo muy rápido de preparar y muy saludable! Empieza el día depurando el cuerpo y vivirás más y mejor!

The health benefits of drinking lemon water are endless (we all know about it and I’ve shared it’s benefits with you in this post here). It’s a great way to wake up your body and kick start your metabolism. Before reaching for that morning coffee, down a full mug of hot or cold lemon water!

3. Toma un buen desayuno saludable / Eat a good breakfast

El desayuno es la comida más importante del día y eso lo sabemos todas, aunque estoy segura de que si hiciéramos una encuesta nos sorprenderíamos al comprobar que poca gente toma un desaryuno completo todas las mañanas. Es muy importante empezar el día con nutrientes que aporten a nuestro cuerpo toda la energía que necesita y así evitaremos comprarnos ese croissant de media mañana que tanto ansiamos pues estamos muertas de hambre. A mi me gusta optar por recetas sanas que a la vez aporten mucha energía al cuerpo. Un buen ejemplo son las semillas de chia con leche de avena y granola de chocolate (podéis encontrar la receta aquí).

Breakfast is the most important meal of the day as what you eat will give you the necessary energy to survive during the whole morning (even if you take a snack in between hours). Getting a good breakfast fights the mid-morning and afternoon hunger, plus, it actually helps you eat less at night (no more late night icecream cravings!). Make sure to get a good amount of both protein and carbs for energy that will get you started and last until lunch! I really enjoy my chiapot with cacao granola bowl (find the recipe here) easy, super delicious and healthy. 

4. Haz un poco de ejercicio / Do some exercise 

Sé que este punto es el más complicado pero creédme cuando os digo que se nota la diferencia el día que te levantas y haces ejercicio del día que no lo haces. Intenta siempre que puedas dedicar unos minutos a hacer ejercicio. El ejercicio hace que segreguemos endorfinas que nos hacen estar más activos y tener más energía. Sea salir a correr o bien hacer un poco de yoga, todo cuenta! Yo utilizo la app “7 minutes work-out” y me va fenomenal, son 7 minutos de ejercicios intensos a los que añado unos cuantos movimientos de pilates y yoga. La combinación perfecta para 20 minutos de ejercicio a primera hora de la mañana! A mover el cuerpo chicas, no hay excusa!

Working out in the morning is a great way to start the day with a lot of energy, whether that’s heading out for a run, or just doing some light yoga or pilates. Get that blood flowing and heart rate up! I use this apps called “7 minute work-out”, which consists as the name says in 7 minutes of intense work-out plus I add some pilates and yoga postures for extra moves! Move that body girl! 

5. Planifica el día / Planifica el día 

A mi me gusta tomarme un tiempo de tranquilidad y reflexión mientras tomo el desayuno. Me permite disfrutar del desayuno saludable que he preparado y revisar mi día. Dedica un tiempo durante la mañana a preparar el día que estás a punto de empezar. Saca la agenda o planificador y revisa qué tareas tienes programadas para ese día, identifica las tres tareas más importantes y dedica un tiempo a pensar en la gratitud. Yo acostumbro a pensar en estar positiva y en ser agradecida, la vida es un regalo y como tal debemos agradecer disfrutar de cada día vivido.

Take a few minutes either with meditation, reflection, or just sitting and thinking about how you want your day to go and what you want to accomplish. Focus on more emotional and internal goals like showing kindness, and having a positive attitude. You’ll feel more emotionally prepared to tackle that to-do list! On the other side, take a look at your planner and to-do list to remind yourself what are the most important 3 tasks of today that you need to accomplish and set your goal to it. 

6. Pónte guapa para trabajar / Beauty & Fashion prep for work 

Finalmente, pero no menos importante, se han terminado esos días de pelo sucio, moño y ojeras y un look basico sin ningún tipo de aliciente. Creeme cuando te digo que no vale la pena dormir esos 15 minutos extras si vas a terminar llegando al trabajo con aspecto de recién salida de la cama, no hay nada glamuroso ni profesional en ello. Así pues, levántate pronto y tendrás tiempo para ducharte sin prisas, preparar un look para la oficina digno de la mujer poderosa y de éxito que hay en ti, y maquillarte y arreglarte. Recuerda que lo bien que te sientas tu por dentro y por fuera así será como te vean los demás. Una razón extra para arreglarnos por las mañanas y lucir nuestra mejor versión.

And last but not least, forget about those aweful hair days, this days are gone since you are waking up earlier and have time to shower, get dress in a nice fashion outfit that screams how good and #girlboss you are, and do your beauty prep. Lost are those days when you apeared at your office with baggy and dark circles in the eyes and a know bum. Believe me, sleeping 15 extra minutes doesn’t feel good if you end up going to work in your worst self. Prep like a true #girlboss. Remember that how you feel is exactly how other people will see you. Hence to extra effort in feeling and looking good in the morning. 

 

*Picture via Pinterest

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HOW TO STOP PROCRASTINATION

miércoles, mayo 24th, 2017

 

Estoy segura que más de uno de vosotros habéis experimentado alguna vez ese sentimiento y resistencia a hacer alguna cosa tan pronto como os veis obligados a hacerla, es la llamada procrastinación. Personalmente, he experimentado esta sensación muchísimas veces aunque no fue hasta hace unos meses cuando conocí que esa sensación, esa “falta de ganas” de hacer una cosa tan pronto como te ves obligada a hacerla, tenía un nombre concreto. Lo cierto es que no es una cualidad muy buena, al contrario, y es algo que afecta a todo ser humano. El ser humano es perezoso por naturaleza y tan pronto como tenemos la obligación de realizar alguna tarea (véase, hacer la lavadora, planchar, fregar los platos, ordenar el armario, contestar emails en el trabajo, ir al gym, etc.) es sencillamente abrumador y entonces es cuando pensamos “luego lo hago”  o el archi conocido “mañana lo haré”. Sin duda, en ese preciso instante, estamos totalmente autoconvencidos de que así lo haremos, mañana será el día en que finalmente nos pongamos las deportivas Nike nuevas y salgamos a correr. A pesar de que me cueste admitirlo, me he visto privada de mi fuerza de voluntad más de una vez, y, después de muchos años practicando la resistencia a la procrastinación, finalmente he conseguido 5 trucos que, aplicados en nuestro día a día, hacen más sencillo combatir la procrastinación. A vosotras también os sucede esto? Dejadme vuestras experiencias en los comentarios! Gracias por leerme, espero os guste el post!! Con cariño,

Dànae.

 

I’m quite sure that most of you have, once in your life, felt procrastination. I’ve never really known the word that described this feeling up until recently when I was navigating the internet and found an article about it. Then, suddenly I realized that the feeling of not wanting to do a task, when I had to do it, and the immediate action of “postponing it” was called “procrastination”. This happens to me more often than I’d like to admit that’s why I’ve come across a few tricks to avoid the feeling of procrastination. When doing or going to do a task and you seem to feel the resilience building up, just apply this few tricks. It works wonders and some of them, if done consistently, are worth a million bucks since they’ll help you accomplish all your to-do’s and not procrastinate. I hope you like the post!! Let me know in the comments if you, like myself, are fighting procrastination! Thanks for reading! Have a lovely day! xoxo

Dànae

 

  1. PLANIFICA EL DÍA POR ADELANTADO / PLAN YOUR DAY AHEAD 

A todos nos cuesta afrontar una nueva jornada llena de reuniones, listas de tareas pendientes, responsabilidades y mil y una otras cosas más que llenan nuestro día y hacen que nos sintamos estresados, lo que nos lleva a entrar en una dinámica negativa y perezosa pues no sabemos por dónde empezar. El inicio de la jornada parecerá más sencillo si inicias tu día planificando las tareas, reuniones y aspectos más importantes. Destaca esas tres tareas que debes completar ese día obligatoriamente. Esto te ayudará a focalizar tus esfuerzos en estas tres tareas. Posteriormente separa el trabajo y lo personal. Dentro de cada categoría destaca las citas o reuniones de la lista de tareas pendientes “to do”. De este modo, tendrás una visión global de tu día lo que facilitará que vayas sacando el trabajo sin apenas pensar en qué tarea viene después, evitando que nos entre la desesperación y la pereza.

We’ve all been in the situation where we don’t know how to start our day and which task choose first. With super busy schedules and million things to juggle around, it can be quite stressful starting our day which can make us feel down, overwhelmed and procrastination appears. A very good tip that I find quite helpful to stop procrastination is to plan my day ahead. I plan every single task of my day and I choose the 3 top tasks that I have to finish that day. Then I divide my day between “work” and “personal” and those two categories by “to-do” and “meetings”. This way I can take a look at my day and see everything I need to be doing, meetings that I need to attend and personal stuff that I have to plan and do that day. This makes me feel very comfortable, confident and relax, and I skip the stress to have it all in my mind memorized. Ultimately I can concentrate on work.

 

  1. TRABAJA POR TAREAS Y PAUSAS RECURRENTES / ONE TASK AT A TIME AND BREAKS 

Antes de seguir este método de trabajo, acostumbraba a trabajar haciendo una tarea tras otra, sin orden y con interrupciones constantes. A pesar de que hoy en día, cuando trabajo, sufro interrupciones externas (emails recibidos, llamadas, reuniones improvisadas, etc.) intento mantener un orden en mi día. Me obligo a trabajar por tareas y por horas. De este modo, cuando trabajamos en una tarea nos concentramos y le dedicamos un determinado tiempo. Dentro de este tiempo no retomamos ninguna otra tarea. Focalizamos nuestra concentración en esa única tarea. Asimismo, es recomendable, para evitar el cansancio, el desorden y que aparezca la temida pereza, realizar pausas cada dos horas. Se trata de pequeñas pausas como ir al baño (obligatorio y necesario por cierto), ir a buscar un café i un vaso de agua o conectarnos momentáneamente a la red. Estos pequeños descansos hacen que desconectemos la mente durante cinco-diez minutos y podamos iniciar la próxima tarea con la mente “en blanco”.

Before following this work method I used to work juggling tasks, meetings, trying to answer to emails, improvised meetings, etc. I felt quite stressed, unproductive and procrastinating most of my day as I didn’t have a strategy to not feel this way. One thing that helps me to accomplish goals and tasks without feeling any sort of procrastination is to divide my day on tasks and I set a fixed amount of time to each one of them. So, when I work on one specific task I forget about the rest of them (yes, I don’t answer emails that pop-up in the screen of the computer), I just simply work on one task at a time. I know there’s always some kind of external interruption but try to stick by this rule as much as you can. Another thing that I always do is to have small breaks between tasks or every two hours. Go to the bathroom, get yourself a coffee or glass of water, talk to a collegue or friend or get online. This will distract your mind for 5 minutes and make you feel like you are enjoying your day at work even if you are working super hard. 

 

  1. NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PODRÍAS HACER HOY / DON’T LEAVE IT FOR TOMORROW

Aquí juega un papel muy importante la fuerza de voluntad. Todos hemos dicho eso tan típico de “hoy iré al gym” y cuando llega la hora de la verdad decimos “bueno ya iré mañana, mañana seguro”. Pues bien, eso no es cierto. Yo peco constantemente de ello y es algo que intento mejorar cada día. Desde inicios de año decidí que mi reto iba a ser cumplir con los objetivos que me proponía siempre. No dejes que tu subconsciente perezoso gane la partida, al contrario, cada vez que veas que está apunto de aflorar gana tú la partida. Luego te sientes mucho mejor y evitas esa sensación de culpabilidad tan desagradable.

Here your will is the most important thing. We’ve all said that thing “today I’m going to the gym” and by the time to head out to do some exercice que feel lazy and say “I will go tomorrow for sure”. Well my friend, you know when you say it you are lying to yourself as you will not go today or tomorrow. I do this all the time and I’m trying so hard to accomplish all my goals and plans. Whenever I feel procrastination coming in I react to it and say “no, I am going to do it because afterwards I’ll feel much better”, and that is so true. When you beat procrastination you feel more empowered and confident.

 

  1. BÚSCA INSPIRACIÓN / INSPIRATION BOARD 

Una de las cosas que me ayuda mucho a inspirar mi día a día son las llamadas “inspiration board” o mapas de inspiración. Se trata de elegir imágenes o cualquier otra cosa que nos llame la atención y nos inspire y la compilamos en una carpeta en el ordenador, en un corcho colgado en la pared, en Pinterest o donde sea. Renueva cada mes esa pequeña carpeta de inspiración con las cosas que te motivan para ese mes. Eso hace que te sientas más animado, con aspiraciones nuevas, inspiraciones que ilusionan y hacen que quieras hacer cosas nuevas. A modo de ejemplo os dejo esta imagen de “inspiration board de abril”: vestido de flores, vacaciones de semana santa en la playa, bikinis, running, fine jewlery, book”.

One of the things that I find very helpful and inspire my day are “inspiration boards”. You can make your own physical board or make it in the phone, computer, Pinterest, etc. You compile all your favorite images and change it every month or so. This makes me feel very inspired and willing to do new things. Getting inspired and feeling happy keeps procrastination away. Here I leave you with my inspiration board of April.  

 

  1. FIJA OBJETIVOS ASUMIBLES / SET APPROACHABLE GOALS

Abarcar mucho no siempre es sinónimo de llegar más lejos, de hecho yo soy de la opinión de que mejor abarcar poco y conseguir el objetivo, que abarcar mucho y no hacer nada. Mi consejo es que fijéis objetivos asumibles para las tareas que tenéis que realizar. Todos queremos intentar llegar a todo pero mejor llegar a la mitad y haciendo bien las cosas. Desde hace un tiempo intento fijarme objetivos asumibles, con ese toque de motivación y desafío, pero que sé que no son una barbaridad y que si me esfuerzo los puedo conseguir. Una de las cosas malas de fijar grandes objetivos inasumibles es precisamente la aparición de la pereza y las pocas ganas de ponerte a trabajar. Cuando sabemos que un objetivo es inasumible nuestra mente entra en una dinámica de pereza y negación que nos hace ser más improductivos.

We’ve all done the thing of setting immeasurable goals that we cannot accomplish. Setting super high impossible goals to appear busier and to pretend we can do anything can sometimes have a bad consequence on us. We can start feeling down, stressed and without any kind of motivation and so, then procrastination appears. I always try to set myself goals that are approachable and that I know I can accomplish. This doesn’t mean that you have to set yourself “easy” goals, some challenge is always good to keep up the good work but in order to not feel stressed and loose the energy you need to feel that you are accomplishing one thing after the other. Small approachable goals are always the key.

 

 

*Photo credit via Careergirldaily.com

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THE BENEFITS OF DRINKING WATER LEMON

martes, mayo 23rd, 2017

LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA CON LIMÓN

 

Estoy segura que más de una vez habéis escuchado a vuestras abuelas o madres esa frase de “si quieres curarte el resfriado toma agua con limón calentito”, pues bien, tienen toda la razón del mundo. Estamos en una era en la que el estilo de vida saludable, el famoso #healthylifestyle, está más de moda que nunca. La red está infestada de esa moda “saludable” que a primera vista parece ideal pero que pocos aplican en su día a día. Pero ese estilo de vida saludable es más que un simple mantra de postureo, objeto de obsesión y tendencia del momento, va mucho más allá y es algo que (sin disponer de redes sociales ni gritarlo a viva voz a todo el mundo) nuestros abuelos ya seguían con extremada religiosidad. El estilo de vida saludable es lo que yo llamo, entre muchas otras cosas, esos remedios de antaño, producto de mezclas de ingredientes naturales, que hacen maravillas. A pesar de conocer los beneficios muy favorables del agua con limón, no fue hasta hace un año, aproximadamente, cuando redescubrí esta bebida tan beneficiosa para el cuerpo. Resulta que pillé un resfriado tremendo y si a eso le añadimos un mes de mucho trabajo, estrés, viajes y pocas horas de sueño, el resultado era un resfriado imposible de curar. Mi abuela me sugirió que tomase cada día, a primera hora de la mañana y con el estómago vacío, un vasito de agua con limón templado. Le hice caso y en un par de semanas no solo había desaparecido cualquier rastro de resfriado (y obviamente sin ningún tipo de medicamento) sino que además me encontraba sorprendentemente bien. Fue entonces cuando hice del agua con limón mi rutina de mañana, sin descuidarlo ni un solo día.

Me he interesado mucho por los beneficios del agua con limón y os sorprenderá tanto como a mi (si aún no lo conocéis) todos los beneficios que tiene el beber agua con limón a primera hora de la mañana. Hoy os traigo los cinco beneficios más importantes del agua con limón, los cuales son razón suficiente para que empiece a formar parte de vuestra rutina diaria! Espero os guste el post! gracias por leerme! Besos!

Dànae

 

I’m quite sure that more than once you’ve heard your grandmother or your mother telling you “drink water with lemon, better warm, if you want to prevent getting a cold”. Well my friends, they where right. We are in an era in which healthy lifestyle is becoming a mantra and the #healthyfood and #healthylife is getting viral. But it’s not all about showing off and pretending to be “healthy” and live a “healthy lifestyle”, the philosify around healthyness is something much bigger and something that our grandmothers already did. One of those secret remedies that my grandmother used to tell me was to drink every day a glass of water with lemon, preferrably warm. I’ve forgotten about it until a year ago when I got a terrible cold. I was feeling aweful and my stress and lack of sleep did not help either to cure it. Then my grandmother suggested me drinking water with lemon and so did I. After a few weeks I was feeling like a new person and not only my cold was gone, but I was feeling much better inside. 

After this episode, I decided to search for the specific benefits of water with lemon and I was completely amused by how many benefits lemon water can give you. Here are some of the most important and exciting benefits of drinking water with lemon first thing in the morning. 

Thanks for reading! lots of love, 

Dànae.

 

1. Fuente de vitamina C y immunidad para el cuerpo / It’s a good source of vitamin C & gives your immune system a gig!

Los cítricos, como el limón, son una fuente de alto contenido de vitamina C, la cual viene constituida principalmente por antioxidantes que protegen nuestras células de agentes radicales dañinos.  La vitamina C además reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reduce la presión arterial. También ayuda a prevenir o eliminar el famoso resfriado.

Citrus fruits like lemons are high in vitamin C, which is a primary antioxidant that helps protect cells from damaging free radicals. Vitamin C may reduce your risk of cardiovascular disease and stroke, and lower blood pressure. Vitamin C may also help prevent or limit the duration of the common cold. 

2. Mejora la salud de la piel y previene arrugas / It improves your skin quality.

La vitamina C que encontramos en el limón ayuda a evitar las arrugas de la piel. Un estudio publicado en la American Society for Clinial Nutrition ha concluido y probado que el consumo de vitamina C a través del limón ayuda a evitar y eliminar las arrugas de la piel, su envejecimiento prematuro y la sequedad de la piel del cuerpo.

Vitamin C found in lemons may help reduce skin wrinkling. A study published in the American Society for Clinical Nutrition concluded that people who consumed more vitamin C have less risk of wrinkled and dry skin. 

3. Ayuda al sistema digestivo / It aids digestion.

Beber agua con limón por las mañanas, a temperatura templada, ayuda a evitar los resfriados y además favorece la digestión. Su efecto laxativo (no inmediato, no os preocupéis) hace que el sistema digestivo funcione más rápido y mejor, facilitando la segregación de agentes tóxicos y nocivos que el cuerpo rehúsa al hacer la digestión a diario.

Drinking lemon water as a daily morning laxative to help prevent constipation. Drinking warm or hot lemon water when you wake up may help get your digestive system moving.

4. Ayuda en la prevención de piedras en el riñón / It helps prevent kidney stones.

El agua con limón limpia todo nuestro sistema intestinal y ayuda a realizar de un modo más efectivo la digestión. El ácido cítrico del limón nos ayuda a prevenir las terriblemente conocidas por muchos “piedras del riñón” pues elimina todas las toxinas que se pueden acumular dentro de nuestros intestinos y sistema digestivo.

Drinking water with lemon cleanses your whole system. The citric acid in lemons may help prevent calcium kidney stones. It is recommended increasing citric acid intake to decrease your risk of getting new calcium stones. Drinking lemon water not only helps you get more citric acid, but also the water you need to prevent stones.

 

6. Softens your breath

Parece poco plausible pero no, el agua con limón gracias al ácido cítrico que elimina todas las toxinas del cuerpo, al beberlo, elimina del mismo modo las casi imperceptibles toxinas y restos que quedan en la boca. Ello provoca una limpieza más intensa y favorece el buen aliento.

As weird as it migh sound, water with lemon thanks to its acid it helps cleansing the mouth and the whole system of those invisible toxins that remain inside the body. It is that extra cleans that gives you a softer breath. 

 

 

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ON THE RADAR: MAY 2017

martes, mayo 2nd, 2017

 

Y en un abrir y cerrar de ojos ya estamos a Mayo lo que significa que casi hemos cumplido ya medio año de 2017! El tiempo pasa rapidísimo y sin darnos cuenta ya estamos más cerca del verano. Personalmente, me encanta la primavera, los días se alargan más, acostumbra a brillar el sol y empezamos a hacer más actividades al aire libre (los picnics son mi plan favorito). También cambiamos la ropa de invierno por ropa más ligera y esa sensación de vestir algo diferente o nuevo me encanta! Hay algo muy bonito y tranquilizador en la primavera, todo parece más fácil, más libre, más puro. Es hora de empezar con los tratamientos de belleza y preparar la piel para el verano. A mi me encantan los momentos de belleza dedicados a una misma y es justo en esta época del año cuando empiezo a hacerme la manicura cada semana, a cuidarme la piel con mascarillas hidratantes y limpiadoras y, de vez en cuando, me doy un capricho beauty en el spa. La piel tiene que estar radiante para que nos sintamos seguras de nosotras mismas cuando nos desprendamos de las horrorosas medias.

En mayo también empieza la época de celebraciones (bodas, bautizos, comuniones) y demás reuniones y acontecimientos más formales que hacen que necesitemos buscar alternativas más formales y lucir looks perfectos (de ahí el extra cuidado de la piel). Desde hace años, y después de mucha búsqueda (y prueba y error), he llegado a la conclusión de que la mejor opción para este tipo de celebraciones son conjuntos de dos piezas o monos. En especial, la opción de dos piezas, top y pantalón, nos permite poder combinarlos juntos o separados, aprovechando así la funcionalidad de piezas más caras y formales para incorporarlas a nuestro día a día y sacarles más partido. Por otro lado, la primavera es la estación del año adecuada para jugar con los complementos pues ni hace mucho frío, y los escondemos bajo jerséis de lana, ni mucho calor y no hay quien lleve un collar pegado a la piel. Juega con accesorios chic y elegantes que completan la transición del día a la noche (sandalias planas con perlas para un toque extra de sofisticación, el bolso más cómodo y chic con el color más trendy de la temporada y el clásico sombrero canotier de paja, ideal para aportar ese toque casual pero muy chic al look). ¿Cómo se os presenta el mes de mayo a vosotras? Espero os haya gustado el post! que tengáis un feliz día! Besos,

Dànae.

 

It seems incredible but tomorrow we enter the month of May and just like that we are almost half year done. I find so much joy when spring season is getting on its full bloom, there’s something so nice and peaceful about spring time. I’m looking forward to do some more outdoor activities (picnics are my all time favorites) and wearing more light clothes and sandals. It’s also time for weddings and various celebrations so that means getting formal. After years I’ve found myself gravitating towards classic pieces that are both chic, formal and functional. This last characteristic means that I can still wear it multiple times not just for a wedding. This is when a nice top and trousers come along. Look for match pieces that create the perfect combo and you will be able to wear them together or separately. As for accessories, add some chic elements to your look. Spring is all about accessorizing and this pieces make the perfect combo (nice flat sandals with extra chic pearls to perfect comfort, chic bag with the trendy color of the season and the classic straw hat to add some causal vibe yet refined look to your outfits). With the warm weather and hot sunny days May is the perfect month to start taking care of yourself. It’s time for some beauty treatments. I love starting doing my nails on a regular basis, adding some cleansing and hydratation masks to my routine and going to the spa for a nice treatment to get my skin ready for the summer.  

What about you guys? How does your month of May look like? Thanks for reading! Have a lovely day!

Dànae.

 

MAY FAVORITES:

1.- Paper Crown Top & pants Aquí / Here

2.- Manicure & Pedicure at The Pink Peony Aquí / Here

3.- The perfect straw hat by Eugenia Kim (355€) Aquí / Here

4.- Picnics at the park (image via Galmeetsglam.com)

5.- Zara pearl sandals (35,95€) Aquí / Here

6.- Safiano Michael Kors Bag in blush pink (328€) Aquí / Here

7.- Facial Masks by Karuna (32€) Aquí / Here

8.- Foreo Cleansing brush (199€) Aquí / Here

 

*Images are exclusive by The Influencer Diaries.

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ON THE RADAR: MARCH 2017

miércoles, marzo 1st, 2017

 

Y sin darnos apenas cuenta despedimos el mes de febrero. La verdad es que los días pasan muy rápido y sin que una se dé apenas cuenta ya nos acercamos a la primavera. El mes de febrero no ha sido un mes sencillo, ha habido muchos cambios tanto a nivel profesional como personal aunque no todos son malos una tiene que intentar ver la parte positiva y buena de cada cambio. Es por ello que este mes de marzo, además de ser el mes de mi cumpleaños, he decidido tomarlo como un mes para reorganizar mis prioridades, mi vida y dedicar tiempo a mi misma. Es muy importante dedicar tiempo a uno mismo y la entrada de la primavera es el momento perfecto para empezar con la página en blanco y fijar nuestros objetivos para primavera y verano. Este mes de marzo estará dedicado a guardar la ropa de invierno, hacer limpieza y sacar los vestidos y ropa de primavera. El buen tiempo acompaña para empezar a realizar actividades al aire libre y este año me he propuesto hacer todo lo que pueda fuera de casa, ir a mercados ecológicos, organizar salidas al campo, disfrutar de la naturaleza y la familia. También me apetece hacer muchas tartas, magdalenas y practicar la repostería con fruta fresca y natural, que me encanta. Es el mes para sentirse femenina y sacar tiempo para darse un capricho como el aceite del pelo de Gisou, un tratamiento hecho a base de miel de abeja natural. Lo dicho, un mes dedicado a mi misma y a vestir de rosa, que por ello es el color en tendencia de la temporada. Cómo empieza vuestro mes de marzo? alguna idea en especial? Dejad vuestros comentarios en la cajita de comentarios más abajo! gracias por leerme y feliz día!!

Dànae

 

And yet February has gone by so quickly. I can’t say this month has been the best, it’s been full of changes, both personal and professional but in every single situation we have to see the best and the most positive of all attitudes. That’s why I wanted to start the month of March, which is actually the month of my birthday, with some positive notes and planning a beautiful entrance into spring. This month is all about getting ready for spring, cleaning winter items and closet, reorganizing the space for a clean and fresher look at home, start planning and enjoying outdoor activities and most of all is about feeling good with yourself and starting a fresh new month. I’m quite excited to start wearing florals, silk camisole pijamas and giving myself a treat with the magical Gisou Hair Oil made of natural honey. For me March is all about enjoying the feminine side of myself and wearing lots of pink. 

How is your March looking like? Let me know in the comments! thanks for reading! 

With love, 

Dànae

 

SHOP ONLINE:

1.- Boohoo via Asos, vestido encaje rosa (40,99€) Aquí / Here

2.- Olive Oil and Orange Bloossom Muffins Recipe Aquí / Here

3.- Gisou Honey infused Hair Oil (74€) Aquí / Here

4.- Bicking around for spring  and outdoor activities

5.- Cesto mimbre Mar y Sol (139,35€) Aquí / Here

6.- Pijama camisero flores Oysho (22,99€ – 17,99€) Aquí / Here

7.- Tapies expo Museo Reina Sofia Madrid Tickets Aquí / Here

 

 

*All pictures are exclusive by The Influencer Diaries

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