6 THINGS YOU NEED TO DO BEFORE 9AM

Jueves, junio 1st, 2017

6 COSAS QUE DEBES HACER ANTES DE LAS 9AM

 

¿Sois personas de mañana o de noche? Esta es la eterna pregunta que según la respuesta que elijamos nos clasifica en dos grupos de personas diferentes: aquellos, como yo, que somos personas de mañana, es decir, disfrutamos del placer de las mañanas, nos levantamos tan solo escuchar la alarma del despertador y  hacemos mil y una cosas antes de entrar a trabajar. Madrugar no nos cuesta y nos hace estar activos y con mucha energía. Por el contrario, las personas nocturnas no soportan levantarse temprano, les gusta disfrutar de actividades a altas horas de la noche y es precisamente durante las últimas horas del día cuando están más activos y con energía.

Hoy os traigo un post para aquellos de vosotros que tendéis más a ser personas nocturnas. Ya hablé de cómo combertirnos en una persona de mañanas en este post, pero hoy me gustaría daros algunos consejos sobre las 6 cosas que debemos hacer antes de las 9am para ser personas madrugadoras y que nos cunda el día! Espero os sirva el post, muchas gracias por leerme! Besos!

Dànae.

 

Are you a morning or night person? This is the eternal question whether you are a morning or a night person this choice will classify you in two different groups of people. The morning person is the kind of person that loves to wake up early (usually at 7am you just can’t sleep anymore), you feel very active and energised right before getting up. You feel the most productive during the morning. On the other hand, if you are a night person, mornings are not your thing. You feel extremely tired in the mornings and getting up to go to work feels like impossible due to late active nights. You feel your most active during the nights and enjoy your free time until late at night. 

Since we all have to go to work in the mornings I thought that what a better way to give you my tips and insight on the 6 things that you must do before 9am in the mornings that will lift up your mornings and will make you feel more productive. I hope you enjoy the post! Thanks for reading! With love, 

Dànae

 

1. Levántate pronto / Wake up early

No hace falta que os diga que, si os levantáis temprano, podréis hacer infinidad de cosas antes de ir a trabajar y también podréis prepararos poco a poco, sin prisas ni estrés.  Deja de retrasar la alarma seis veces hasta que finalmente te levantes, al contrario, tan rápido como suene, levántate! Empieza el día con tiempo y sin prisas, esto favorecerá a que no sientas estrés y ayuda a iniciar el día de buen humor. Empezar el día y antes de ir a trabajar haber realizado diversas tareas es una sensación muy gratificante pues dejas de tener la sensación de que lo único que haces es ir a trabajar!

It sort of goes without saying, but if you wake up earlier, you have more time in your morning to wake up and prepare for the rest of the day! Instead of rolling out of bed twenty minutes before you need to be at work (stop with the snoozing your alarm), try giving yourself an hour or two at least to prepare your mind and body befor start working. 

2. Bebe un vaso de agua con limón / Have a glass of water lemon

Los beneficios de beber agua con limón son infinitos (os hablé de ellos en este post). Tomar un vasito de agua con limón cada mañana es algo muy rápido de preparar y muy saludable! Empieza el día depurando el cuerpo y vivirás más y mejor!

The health benefits of drinking lemon water are endless (we all know about it and I’ve shared it’s benefits with you in this post here). It’s a great way to wake up your body and kick start your metabolism. Before reaching for that morning coffee, down a full mug of hot or cold lemon water!

3. Toma un buen desayuno saludable / Eat a good breakfast

El desayuno es la comida más importante del día y eso lo sabemos todas, aunque estoy segura de que si hiciéramos una encuesta nos sorprenderíamos al comprobar que poca gente toma un desaryuno completo todas las mañanas. Es muy importante empezar el día con nutrientes que aporten a nuestro cuerpo toda la energía que necesita y así evitaremos comprarnos ese croissant de media mañana que tanto ansiamos pues estamos muertas de hambre. A mi me gusta optar por recetas sanas que a la vez aporten mucha energía al cuerpo. Un buen ejemplo son las semillas de chia con leche de avena y granola de chocolate (podéis encontrar la receta aquí).

Breakfast is the most important meal of the day as what you eat will give you the necessary energy to survive during the whole morning (even if you take a snack in between hours). Getting a good breakfast fights the mid-morning and afternoon hunger, plus, it actually helps you eat less at night (no more late night icecream cravings!). Make sure to get a good amount of both protein and carbs for energy that will get you started and last until lunch! I really enjoy my chiapot with cacao granola bowl (find the recipe here) easy, super delicious and healthy. 

4. Haz un poco de ejercicio / Do some exercise 

Sé que este punto es el más complicado pero creédme cuando os digo que se nota la diferencia el día que te levantas y haces ejercicio del día que no lo haces. Intenta siempre que puedas dedicar unos minutos a hacer ejercicio. El ejercicio hace que segreguemos endorfinas que nos hacen estar más activos y tener más energía. Sea salir a correr o bien hacer un poco de yoga, todo cuenta! Yo utilizo la app “7 minutes work-out” y me va fenomenal, son 7 minutos de ejercicios intensos a los que añado unos cuantos movimientos de pilates y yoga. La combinación perfecta para 20 minutos de ejercicio a primera hora de la mañana! A mover el cuerpo chicas, no hay excusa!

Working out in the morning is a great way to start the day with a lot of energy, whether that’s heading out for a run, or just doing some light yoga or pilates. Get that blood flowing and heart rate up! I use this apps called “7 minute work-out”, which consists as the name says in 7 minutes of intense work-out plus I add some pilates and yoga postures for extra moves! Move that body girl! 

5. Planifica el día / Planifica el día 

A mi me gusta tomarme un tiempo de tranquilidad y reflexión mientras tomo el desayuno. Me permite disfrutar del desayuno saludable que he preparado y revisar mi día. Dedica un tiempo durante la mañana a preparar el día que estás a punto de empezar. Saca la agenda o planificador y revisa qué tareas tienes programadas para ese día, identifica las tres tareas más importantes y dedica un tiempo a pensar en la gratitud. Yo acostumbro a pensar en estar positiva y en ser agradecida, la vida es un regalo y como tal debemos agradecer disfrutar de cada día vivido.

Take a few minutes either with meditation, reflection, or just sitting and thinking about how you want your day to go and what you want to accomplish. Focus on more emotional and internal goals like showing kindness, and having a positive attitude. You’ll feel more emotionally prepared to tackle that to-do list! On the other side, take a look at your planner and to-do list to remind yourself what are the most important 3 tasks of today that you need to accomplish and set your goal to it. 

6. Pónte guapa para trabajar / Beauty & Fashion prep for work 

Finalmente, pero no menos importante, se han terminado esos días de pelo sucio, moño y ojeras y un look basico sin ningún tipo de aliciente. Creeme cuando te digo que no vale la pena dormir esos 15 minutos extras si vas a terminar llegando al trabajo con aspecto de recién salida de la cama, no hay nada glamuroso ni profesional en ello. Así pues, levántate pronto y tendrás tiempo para ducharte sin prisas, preparar un look para la oficina digno de la mujer poderosa y de éxito que hay en ti, y maquillarte y arreglarte. Recuerda que lo bien que te sientas tu por dentro y por fuera así será como te vean los demás. Una razón extra para arreglarnos por las mañanas y lucir nuestra mejor versión.

And last but not least, forget about those aweful hair days, this days are gone since you are waking up earlier and have time to shower, get dress in a nice fashion outfit that screams how good and #girlboss you are, and do your beauty prep. Lost are those days when you apeared at your office with baggy and dark circles in the eyes and a know bum. Believe me, sleeping 15 extra minutes doesn’t feel good if you end up going to work in your worst self. Prep like a true #girlboss. Remember that how you feel is exactly how other people will see you. Hence to extra effort in feeling and looking good in the morning. 

 

*Picture via Pinterest

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Image and video hosting by TinyPic Hello, I'm Dànae a 27 year-old Spanish lawyer and life lover. This Blog is about fashion, beauty, lifestyle and art but most of all is about elevating the daily life.

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