6 HEALTHY HABITS FOR A HAPPY AND BALANCED LIFE

Viernes, febrero 24th, 2017

 

Alguna vez te has encontrado observando a toda esa gente que sigues en las redes sociales y preguntándote cómo pueden hacerlo todo? como pueden tener el cuerpo perfecto, tener tiempo para ir al gym, viajar, tener dinero, éxito, etc. ¿Cómo combinan a la perfección una vida en equilibrio consiguiendo todo lo que se proponen? La cruda realidad es que simplemente LO HACEN. TOMAN ACCIÓN Y HACEN COSAS. Sí, esta es la clave del éxito, tanto personal como profesional, tomar acción en tus manos y empezar a hacer cosas. Cuanto antes empecemos a perseguir nuestro sueños y objetivos antes lograremos conseguirlos y que se hagan realidad. Hoy quiero compartir con vosotros unos consejos o”tips” que he ido aprendiendo durante los años y que me sirven en mi día a día a conseguir cumplir mis objetivos y sueños y a llevar una vida más equilibrada y feliz. Son consejos muy fáciles de seguir tan solo necesitas alta dosis de motivación y constancia. Vamos a por ellos!

Have you ever wondered how all these people that you follow on social media can seem to do everything in life? How do they do it? How do they seem to get the perfect balance between life, work, self-confidence, get very nice clothes and be super happy? well, the fact is that THEY JUST DO IT. Yes, that’s right the key to happiness is to just do it and make it happen. Today I want to share with you some of the tips and tricks that I’ve come up during the last few years to make my life more balanced and happier. This tips are very easy to follow, the only thing you need to have is motivation and consistency. 

With no further due let’s get started:

TIP 1.- PLANIFICA Y PONTE RETOS / SET GOALS AND PLAN AHEAD

Una de las cosas más importantes que tenemos que hacer cuando empezamos un nuevo año es sentarnos y planificar qué queremos hacer ese año que empieza. No se trata de planificar todos los días del año con exactitud sino de fijarnos metas y retos que deseamos cumplir ese año. Planifica con antelación tus objetivos, los plazos en los que deseas cumplirlos y las acciones que llevarás a cabo para conseguirlos. Este último punto es el más importante. Sin acción no hay reacción. Por otro lado, debemos planificar los meses y las semanas así como nuestro día a día. Haz uso de las libretas, los planificadores y las listas, todo esto te ayudará a descargar la mente de memorizar todas las tareas pendientes, te facilitará la concentración y la organización del día a día obteniendo como resultado mayor productividad y eficiencia diaria.

One of the most important things to do when the year starts is to plan your year ahead. This doesn’t mean you have to plan every single thing and hour of your days. This means to set a five goals that you want to accomplish so badly (personal, professional, etc.). Plan ahead how you are going to do it and most important which actions are you going to do in order to make it happen. Remember, the goal will not happen by itself, it’s only in our hand to make it happen. On the other hand, you also need to plan your month and your days ahead. Making lists of things “to-do”, planning out your month and the different tasks you need to do during the day will make you be more efficient and balanced. You know what you have to do and you just do it.

TIP 2.-  SER MADRUGADOR / BE AN EARLY BIRD 

Sé lo difícil que es levantarse pronto cada mañana, a mi también me cuesta salir de la cama, sobretodo en invierno cuando se está calentito y fuera hace frío. A pesar de que os levantéis temprano para ir a trabajar os recomiendo que pongáis el despertador un poquito antes. Levantarse temprano y empezar el día con tranquilidad y sin prisas es una mejor manera de empezar nuestra rutina. Intenta reservar unos minutos por la mañana para dedicarlos a tí mismo y realizar 10 minutos de yoga, de meditación o simplemente disfruta de un desayuno bien elaborado y pausado, disfrutando de la comida. Esconde el móvil y mantenlo en modo avión hasta que salgas de casa. Las mañanas deben estar reservadas a levantarte y conectar con el mundo presente, no online, para eso tenemos todo el día por delante.

Para más consejos sobre cómo ser una persona de mañanas puedes leer mi anterior post aquí.

I know how difficult it is to get up early in the morning. Even if you get up early in the morning to go to work, try to get up a little bit earlier than that. Those extra minutes that you will have in the morning will give you a sense of more calm mornings, no rush and time to do something else rather than just getting ready. Try to make room to some exercise (even if it’s a 10min yoga routine), 10 minutes of meditation, breakfast, etc. Do not connect to social media until you leave the house, try to make mornings your special time for getting ready and starting the day with positivity and calmness.

For more tips on “How to become a morning person” you can read my last post here.

TIP 3.- EVITA LAS COMPARACIONES / DON’T COMPARE YOURSELF 

Cuando éramos niños siempre nos comparábamos los unos con los otros, ya fuese por los juguetes, la ropa o las notas que sacábamos en clase. Permitidme que os diga que las comparaciones van en aumento conforme nos hacemos mayores. Es muy importante que saquemos este mal vicio de nuestras vidas. Para conseguir ser felices de verdad con nuestra vida tenemos que mentalizarnos que cada uno de nosotros tenemos circunstancias y vidas diferentes, intereses distintos y motivaciones que nada tienen que ver los unos con los otros. Compararse con los demás, con sus trabajos, sus vidas, sus posesiones, etc. no nos hace ningún bien. Está bien tomar de ejemplo a personas que admiramos, siempre y cuando ello nos sirva de inspiración para mejorar, pero nunca para hacernos más pequeños y deprimirnos pensando lo mala que es nuestra vida comparada con la de otra persona. Mi recomendación es bien sencilla: piensa en lo que tienes y agradece cada parte de tu vida; piensa en lo que quieres mejorar y deséalo con fuerza e intensidad; toma las riendas de tu vida y diseña un plan de acción para conseguir esos sueños.

When we are kids we always compare each other, whether that is for the toys, the clothes or the grades we have in school. Well, let me tell you that comparing yourself to others only grows with age. It’s very important to exclude this unhealthy habit of our lifes. Each and every one of us have different goals, different situations and different approaches in life. Instead of comparing ourself to others in a negative way, we need to change focus and concentrate on what we do and who we are. It’s good to look up to someone else as a source of inspiration. This will empower us to want to do that extra thing and grow. If you spend most of the time looking at what others do and have you are missing chances on getting things done and move on with your life. Think what you want to have, what you want to do and focus on nothing else that that. It’s only then that things will start to happen.

TIP 4.- ESTAR AGRADECIDO Y SENTIRSE PRESENTE / BE GRATEFUL AND PRESENT 

La rutina de nuestro día a día a veces puede resultar muy estresante y causarnos ansiedad, ello comporta tener una mentalidad negativa y sentir que nuestra vida es común y ordinaria. La mayor parte de nosotros cometemos un común error al finalizar nuestras jornadas y es centrarnos en la parte negativa de nuestro día cuando lo mejor sería tomar la parte positiva, esto es normal y algo común que todos hacemos. Fíjate como reto realizar una nueva rutina positiva cada mañana y cada noche. Cada mañana en una libreta escribe la siguiente frase “Hoy me siento agradecido de………….” (añade al final tu agradecimiento, por ejemplo: “Hoy me siento agradecido de haber dormido bien toda la noche”). Puedes poner lo que te apetezca incluso cosas que aún no tienes pero quieres conseguir como “Hoy me siento agradecido de tener un trabajo que me encanta en Vogue”. El hecho de repetir cada mañana ese pensamiento y agradecimiento hace que nuestro cerebro esté predispuesto hacia esa idea y tomando acciones para conseguir nuestro objetivo y siendo positivos nuestra mentalidad y actitud cambia haciendo más propicio el éxito.

Our daily routines and lives can be so hectic sometimes and full of negativity. Most of the times when arriving at home we feel exhauseted, negative and unmotivated. Instead of focusing on the bad things of the day, try to focus on the good things. Make it a routine to every morning write in a notebook “today I am grateful for………….” and put what you are grateful for. It can be something small like “Today I am grateful for having slept really well, having a lovely family to wake up to”, etc, or it can be something that it’s not happening yet but you want to accomplish “Today I am grateful for having the job of my dreams at Vogue Magazine”. If you repeat this mental affirmation every day your brain will make it a habit and will drive you towards fulfilling that dream. Another tip is to always be present. We usually think ahead of the present moment. We plan the future and we obsess over it. Try to have a balance of planning ahead and living the present moment. Try to notice the little daily things that make your life beautiful and pay close attention to them. This will lead you to a happier life.

TIP 5.- TENER UNA RUTINA Y SEGUIRLA AL PIE DE LA LETRA / MAKE ROUTINES AND STICK TO IT 

Las rutinas no solo son importantes para los niños, también lo son para los adultos. Para poder conseguir nuestros sueños y objetivos tenemos que tener las cosas claras y saber qué acciones y tareas debemos realizar para poder cumplir dichos sueños. Puede parecer algo un poco “obsesivo compulsivo” pero os recomiendo que cada día reservéis 10 minutos por la mañana a preparar y planificar vuestro día (de lunes a viernes una rutina fija). Destaca las tres tareas más importantes que debes realizar ese día, luego las tareas secundarias, reuniones y citas y por último aquellas tareas pendientes “to-do” que irás realizando durante la semana. Reserva un espacio para realizar ejercicio, momentos para ir a la peluquería, a la depilación o la manicura. Es importante cuidarse y reservar un espacio en la semana para dedicarlo a uno mismo. Los sábados y los domingos la rutina cambia. El sábado es el día perfecto para disfrutarlo con amigos, pareja o familia en actividades fuera de casa. Yo acostumbro a reservarme el domingo para hacer las cosas de casa, descansar y dedicar tiempo a tumbarme en el sofá, ver una peli, ordenar, etc.

One of the most helpful things that I can do in order to fulfill my dreams and goals and get things done is to have routines. It might seem like a habit of a “control freak” but the reality is that if you make and plan a routine of your daily week to-do’s you will get more things done with less time spend on laziness. I plan a routine for Monday to Friday which sets the tone of my days. Try to make time for yourself and take care of your personal obligations. Make space for your work-outs, yes this is a very important thing to do, and yes, you do have 30 minutes a day to exercise (try to not watch that extra chapter of The walking dead and go to the gym or exercise at home or outside). Then for Saturdays and Sundays I try to make Saturday my free time where I can meet with friends, do outdoor activities, etc. and Sundays are my home days where I clean up, organize, prepare the week ahead and allow some “me” time.

TIP 6.- HACER EJERCICIO ES IMPRESCINDIBLE / EXERCISE IN SOME KIND OF WAY

Por último pero no menos importante, el ejercicio. A la mayoría de nosotros nos cuesta levantarnos del sofá para salir a correr o ir al gimnasio, es normal, el ser humano es vago por naturaleza y siempre busca una excusa para no ejercitar el cuerpo. Para los mortales que no somos deportistas de élite y que nos cuesta salir de casa a correr, tenemos que hacer un esfuerzo. No sirve seguir a todas las instagramers y admirar sus cuerpos y su vida deportista, si queremos ser como ellas tenemos que tomar acción y poner nuestro cuerpo en marcha. No solo nos sentiremos físicamente mejor sino que nuestra salud nos lo agradecerá con el tiempo. Es muy importante dedicar aunque sea media hora a ejercitar el cuerpo y el corazón. Hoy en día existen multitud de app’s que nos ayudan con ejercicios fáciles que podemos realizar incluso en casa, sean de deporte, gym, yoga o pilates. Otro consejo que os puede ayudar es intentar ir a cualquier parte caminando y subir las escaleras siempre que podáis (nada de ascensores). Deja de buscar excusas y dedica aunque sean 15 minutos al día a ejercitar el cuerpo, cuando seas mayor lo agradecerás.

Most of us find it very difficult to exercise. It’s a natural habit of a lazy human being. We spend so much time looking through Instagram people who exercise and are super fit. We admire them, we want to look like them but we don’t do anything about it. We sit in the sofa, too tired of a busy working day, and we tell ourselves that tomorrow will be a better day. The fact is that we never do it. We even have a membership to the gym which we never use. STOP. Do not find and make more excuses. Each and everyone of us is tired and we do have a million things to do every day. If you don’t want to go to the gym, don’t go, instead of that try to walk to every single place, do not drive and don’t be lazy. Laziness can kill you. Walk everywhere, take all the steps you can avoiding elevators and make time to do some stretching and squads. It only takes 10min exercise routine and you have many apps that will guide your in every single step. Just make it a habit to exercise in some kind of way every day and you will see the magical results very soon, a happier and healthier version of you.

Espero os haya gustado el post y os sirva de inspiración para llevar una vida saludable y feliz! Hasta el lunes que tengáis buen finde!! Besos

 I hope you likes the post and it inspires you to live a more balanced, healthier and happy life. Thanks for reading! have a nice weekend! 

Danae.

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