COZY FALL HOME DECOR

Lunes, octubre 23rd, 2017

 

Como sabéis los que seguís el blog desde hace tiempo, una de las estaciones del año favoritas  (aparte del verano, que es mi favoritísima) es el otoño. Me encanta todo lo relacionado con el otoño y esa transición tan mágica del calor del verano y los días interminables a ese inicio de entretiempo en el que los días se hacen más cortos, empezamos a abrigarnos un poco más con la llegada de las primeras noches frescas y nos encerramos en casa, con amigos o familia, organizando planes interminables con una taza de café o chocolate caliente.

Y es que el otoño llama a la comodidad y al confort. Y eso es precisamente lo que más me gusta del otoño, esa sensación de comodidad y de “hogar dulce hogar” que acompaña a los días de frío. Como sabéis soy una apasionada de la decoración, más que de la ropa (y eso ya es decir!), así que una de las excusas que me lanzo a mi misma para autoconvencerme de que no estoy tirando el dinero es aprovechar el cambio de estación para cambiar la decoración de la casa y actualizarla a la nueva temporada y estación del año. Así, este otoño me encuentro gravitando hacia los colores dorados mate intensos, marrones y cobrizos. Me apetece todo lo que esté relacionado con los animales y la naturaleza y, como no, me he vuelto a obsesionar por la repostería, eso sí, esta temporada con ganas de probar nuevas recetas saludables pero ricas.

En el post de hoy os traigo un compendio de elementos decorativos de otoño favoritos que podéis encontrar ahora en tiendas para dar ese toque más otoñal y festivo a vuestro hogar. Y daros prisa porque ya he empezado a ver en tiendas decoración navideña así que, en un abrir y cerrar de ojos estaremos revisando los imprescindibles de invierno! Gracias por leerme! que tengáis un feliz día.

Dànae.

 

Fall is one of my favorite season of the year, right after summer (which is my actual favorite). I love the transition from summer to fall, getting each day a little bit colder, the mid printemps that allows you to transition your wardrobe from summer dresses to autumn cozy knits. There’s something so special and that I find fascinating in fall. I also love fall because it’s the start of many celebrations and festivities of the year, from the end of summer bbq with friends and family to halloween and the arrival of my beloved Christmas. Everything coming together in an anticipation of events and plans that I just love. 

One of my favorite things to do at home is to redecorate the house depending on the season of the year. So in autumn I’m all about comfort, cozy blankets, candles and staying in. Most plans are made inside and with that comes the fact that you can actually spoil yourself with new candles, a new blanket and some fun fall decor since you will be using it more often than during, let’s say summer. 

Today I’ve put together some of my favorite fall decorations to transition your home or living space into fall without compromising the budged. I hope you like the post! thanks for reading! Lots of love, 

Dànae.

 

SHOP ONLINE: 

1.- Bandeja decorativa honja dorada (29,99 – 19,99€) Aquí / Here

2.- Corta galletas halloween de Williams Sonoma (7,99€) Aquí / Here

3.- Vela calabera / halloween candle Zara Home (9,99€) Aquí / Here

4.- Colgador buhos by Next (17€) Aquí / Here

5.- Cojin / Pillow Zara Home (25,99€) Aquí / Here

6.- Mesita café madera Zara Home/ Wood coffe table Zara Home (199€) Aquí / Here

7.- Libro recetas porridge by Anthopologie (12,99 GBP) Aquí / Here

8.- Candelabro hojas doradas Next (27,00€) Aquí / Here

9.- Manta lana cuadros Zara Home (59,95€) Aquí / Here

10.- Ciervo dorado figura docorativa / rendieer gold decorative head (52,00€) Aquí / Here



TREND ALERT: THE FLORAL MIDI DRESS

Domingo, octubre 22nd, 2017

Cuando llega el otoño acostumbramos a cambiar nuestra rutina, dejamos los vestidos ligeros y tendemos a vestir con pantalones y colores oscuros, jerséis gorditos de lana que nos mantienen calentitos en esos días de más frío y el único plan que nos apetece es sofá, mantita, peli y chocolate caliente. Pero la llegada del otoño no tiene que significar que tengamos que sacrificar los looks en tendencia y chics  por la comodidad. Una de las piezas de ropa que consigue mantener el estilo sin sacrificar la comodidad es el vestido midi. Esta prenda que durante las últimas temporadas ha ganado en tendencia y seguidores es una pieza clave para el entretiempo que nos ayuda a disfrutar de estilo en nuestros looks sin pasar extremo frío e ir cómodas y a la última. Si a lo anterior le añadimos un estampado floral, el look no puede pasar desapercibido.

Esta temporada hemos visto como casi todos los grandes diseñadores han incorporado la tendencia del vestido midi floral en sus colecciones, lo cual ha hecho que la mayoría de las tiendas low cost dispongan de diversas versiones y estampados para todos los gustos. Es una prenda muy versátil que nos permite vestir a capas (lo cual hace que la podamos llevar durante todo el año), así como darle un toque más formal, por ejemplo para ir a trabajar, o bien darlo un toque más boho o cañero para el fin de semana.

Hoy os traigo mis vestidos favoritos que podéis encontrar en tiendas y online para ir a la última este otoño sin sacrificar comodidad y estilo. Espero os guste el post! gracias por leerme! Besos!

Dànae.

 

Autumn calls for darker colors, cozy clothing and sofa & hot chocolate, but that doesn’t mean we have to sacrifice chicness and trendy looks in order to keep warm and cozy. One of my favorite clothing when dressing in autumn is midi dresses and particularly the ones that have flower pattern on it. Floral midi dresses are a big thing this season and you can find them all over the high-street stores. 

This type of dresses are quite the perfect style for autumn but also for all year long since you can dress them up or down and put more layers on it and transition from spring to summer, autumn to winter, just by adding or taking off layers. This year we’ve seen most of the designers incorporate the floral midi dress trend in their collections, mixed with combat boots, ankle boots or over the knee boots for fall. 

Today I bring you some of my favorite floral midi dresses that you can find in stores. I hope you like the post! Are you also willing to try this trend for fall? Let me know in the comments! thanks for reading and have a lovely Monday! 

Lots of love, 

Dànae. 

 

SHOP ONLINE:

1.- Vestido flores naranja Zara (39,95€) Aquí / Here

2.- Vestido negro flores Zara (39,95€) Aquí / Here

3.- Zara vestido mini cuadros flores (39,95€) Aquí / Here

4.- Vestido negro flores marrones Zara (49,95€) Aquí / Here

5.- Guts&Love floral dress (91,20€) Aquí / Here

6.- Massimo Dutti vestido verde terciopelo flores (129€) Aquí / Here

7.- Vestido flores verdes Mango (39,99€) Aquí / Here

8.- Vestido flores rojo Mango (39,99€) Aquí / Here

9.- Vestido flores naranja Mango (39,99€) Aquí / Here

 

 

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5 TIPS ON HOW TO MANAGE STRESS

Martes, septiembre 19th, 2017

 

El estrés, un estado anímico muy común y del que, estoy segura, todos nos sentimos familiarizados y sufrimos en nuestro día a día. Hoy quería compartir con vosotros algunos consejos sobre cómo reducir el estrés en vuestro día a día. Se trata de cinco consejos muy fáciles de seguir y aplicar a diario que os prometo os ayudarán, si los aplicáis, a que vuestra rutina y todo el estrés que conlleva una vida ajetreada como las nuestras, sea más fácil y llevadero. Espero os guste el post! Y vosotros, qué consejos o técnicas utilizáis para combatir el estrés en vuestra rutina? Gracias por leerme! con cariño,

Dànae.

 

Oh the topic of stress! We all suffer from it on a daily basis. Today I wanted to share with you some of my top tips on how to manage stress and anxiety with 5 simple techniques that will help you reduce stress and when having it deal with it so you can feel happier and more present with your life. I hope this tips help you. What do you guys do to reduce stress? Let me know in the comments down below. Thanks for reading. Lots of love, 

Dànae. 

 

1.- MOVE YOUR BODY

We all have been in a situation of lots of stress at work and at home. All our daily responsabilities and obligations can make us feel quite stressed and anxious. One thing that has been medically proven is that exercise and the practise of any sport makes your body feel better and reduses stress. When I was a kid I used to play lots of sports and I did a lot of exercise. But when I started working my daily work life eat my whole day and by the end of my work journey I wasn’t feeling like going on a spinning class. 

After getting back on the gym and doing some exercise for quite a while, I’ve noticed that not only I feel physically better but my levels of stress have dropped drastically. Exercise releases endorphines which are supossed to make you feel happy and content. And it is true. After a morning or a long day of work and stress I go to the gym to my spinning, yoga or pilates class and after finishing it I feel much better and with zero stress. 

2.- SLOW DOWN WHILE EATING

Nunca he sido una persona muy rápida a la hora de comer. De hecho, cuando iba al colegio, siempre me quedaba comiendo la última en el comedor junto con algunos otros niños que, como yo, disfrutan de su comida. Nunca he cambiado mis hábitos alimenticios y sigo comiendo muy poco a poco, disfrutando de la comida y masticando los alimentos como uno debe. Todos los nutricionistas y médicos estarán de acuerdo conmigo sobre el hecho de que  comer lento es una de las acciones que debemos tomar para cuidar nuestro cuerpo. Todos debemos buscar esos veinte/treinta minutos al día en el que apaguemos nuestros móviles y disfrutemos, estando presentes, de nuestra comida o cena.

I’ve never been a fast eater I must admit. Since I was in school I would take my own time to finish my meals and I usually would end up the last one eating at the school’s cantine. I haven’t changed a bit about my slow eating habits and that has proven to be one of the main keys to make my body feel good and digest food properly. It’s so important to take time for lunch and dinner.  

 

3.- MINDFULNESS ATTITUDE & MEDITATION

Resulta muy fácil caer en la trampa del estrés y las listas de “cosas pendientes”. Más veces de las que me gustaría admitir, me he encontrado dando vueltas en la cama, sin poder dormir, con la mente acelerada y pensando en la inmensidad de cosas que tengo pendientes de hacer, me preocupan, etc. El hecho de no parar ni un minuto durante el día puede ser una grave causa de estrés y ansiedad. Una de las cosas que llevo practicando desde hace más de 3 años es, por un lado, la actitud “mindfulness” y por otro lado, la meditación. (Podemos hablar de estos dos temas durante horas, así que si queréis un post más específico sobre cualquiera de los dos, dejadme vuestra opinión en comentarios).

En cuanto al primero, la actitud “mindfulness” esta consiste entre otras cosas en llevar o mostrar una actitud más relajada y feliz en tu día a día. Muchas veces nos dejamos llevar por la vorágine diaria y nos olvidamos de practicar esta actitud con pequeños cambios en nuestra forma de afrontar el día. Algunos de ellos, que yo practico a menudo, son: paseos de gratitud cuando voy a trabajar. De camino al trabajo, en vez de utilizar el transporte público me levanto antes y voy caminando al trabajo. Durante el paseo pienso en las cosas buenas de mi vida, me siento presente y doy gracias al universo por tener una vida privilegiada y todo lo que necesito; dar las gracias antes de comer; empezar el día con una amplia sonrisa y mantenerla, a ser posible, durante toda la jornada; ayuda a alguien (sea un extraño o un conocido); escribe una afirmación positiva en tu agenda para darte ese extra de confianza y ánimos por la mañana; come sano e ingiere alimentos que son buenos para el cuerpo y te hacen sentir bien, entre otros.

en cuando a la meditación, desde hace tres años, intento practicar y aprender las técnicas de meditación para llevar una vida más equilibrada. Creo firmemente en el poder de la mente y practicar 10-15 minutos de meditación por la mañana y antes de ir a dormir es beneficioso para la mente y el cuerpo, haciéndote sentir más equilibrado y en paz contigo mismo y con el mundo.

It’s so easy to get cought up in daily stress and to-do’s. I often find myself trying to sleep at night, inside my bed, with my brain going all over crazy thinking about the million things I still have to do, I haven’t done or I’ve to worry about. This is a major cause for stess and anxiety. One thing that I’ve been doing for more than 3 years now is to practice mindfulness attitude and meditation.

We can talk long hours on this two different topics (if you want me to do a more profund post about any of them, please leave a comment down below), but the first consists on taking time in your day to make some easy changes in your attitud that will make you feel better, such as: take gratefulness walks in the morning while going to work, be grateful for your food before eating, start your day with a smile and try to keep it all day long, do something nice for someone (wheter a stranger of someone you know), write a positive affirmation on your agenda to emprower yourself, eat healthy delicious food to make your body feel good, etc.); the second one is to practice 10-15min of meditation in the morning and right before going to sleep. This will help you feel more balance, present and at peace with yourself. 

4.- STAY ORGANIZE

Algo común y de lo que ya hemos hablado anteriormente. Es esencial mantener un orden en nuestra vida si no queremos terminar estresados y con ansiedad por falta de organización. La organización no solo se aplica a las tareas laborales sino a todos los aspectos de nuestra vida. Es esencial planificar el día y mantener un orden en las tareas o cosas que tenemos que hacer durante toda la jornada. A mi me gusta empezar el día dedicando 10 minutos a organizarme y divido el día en 3 puntos: trabajo, casa y personal. Así puedo analizar bien los distintos aspectos de mi jornada y distribuir las diversas tareas durante el día, reservando siempre al menos media hora a cosas personales tales como una manicura, leer un rato, ver un capítulo de una serie o jugar con mi perrita Gigi.

This is something that we’ve already talked about million times on the blog but it is a crucial and important tip to follow. It’s not just getting organized at work but also getting your life organized in general. From your homework, personal stuff to your job, it’s important to dedicate at least 10 minutes in the morning to think about all those tasks that take place that day and organize yourself to be more productive and have less stress. One thing that helps me is to separate this 3 categories: home, work and personal. Then I do a list of the different things and tasks I have to do during my day. By separating them I find it easier to distribute the tasks around my day and get shit done more efficient. By concentrating on the tasks I have to do at work (and not thinking about going to the supermarket because I’ve already settle that task for later on) I can concentrate on the things I’m doing at that moment and be more present. This helps me keep my anxiety at low levels and feel more productive and happy during the day. 

 

5.- TAKE ANOTHER PERSPECTIVE

Todos tenemos días en los que parece que todo sale mal y nos sentimos completamente desamparados e infelices. A veces esta sensación o sentimiento se alarga durante semanas o meses y si no tenemos cuidado puede incluso convertirse en una etapa oscura de nuestra vida, amargándonos durante meses.

Creerme cuando os digo que yo he pasado por una etapa así, durante meses no encontraba salida a mis problemas y la ansiedad que sufría me carcomía por dentro hasta el punto de hacerme sentir completamente infeliz. Después de muchos meses en el pozo profundo y oscuro de mi infelicidad, decidí que las cosas no podían seguir así. Me había cansado de mi misma y de mi estado “infeliz”. Fue entonces cuando decidí darle una vuelco a las cosas y tomar otra perspectiva de mi vida. Haciendo un esfuerzo de actitud y buscando una solución a tus problemas, incluso cuando el problema parece no tener solución, ese cambio de actitud (hecho adrede y con esfuerzo) puede ser tu mejor baza. El cambio de actitud no solo me ayudó a cambiar mi estado anímico  sino que, además, me proporcinó nuevos objetivos en los que concentrarme. Ese cambio de perspectiva solo depende de uno mismo, y de nadie más. Tú tienes el poder para cambiar la forma en que ves las cosas y la actitud con la que te enfrentas al problema.

 

We all have those kind of days when nothing seems to work out, everything is a mess and wrong and you feel completly hopless and unhappy. This feeling can sometimes last days, weeks and even months, getting yourself in a root of bad feelings and sadness which make space for anxiety. 

Believe me when I tell you that I’ve felt like this during a period of my life. For months I was stucked in an unhappy place, feeling like everything when wrong and that my life was a complete dissaster. I was feeling unhappy and sad all the time and my problems seemed to never get solved or dissapear. That lasted until one day I decides that it was enough. I was fed up of listening to myself complain and complain and feeling sad. I decided to change my attitude and take another perspective on my life and my problems. Indeed I had those problems but the attitud with which I would approach them had to change in order to see the light and do something about it. Chaning your attitude is something that it’s not easy at all but with effort and consistence everything can be done. Believe me when I tell you that taking another perspective on things sometimes is the key to eliminate stress and unhappiness in your life. 

 

Gracias por leerme! con cariño, /  Thanks for reading! Lots of love, 

Dànae

 

 

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BURGUNDY, FALL’S FAVORITE COLOR

Domingo, septiembre 10th, 2017

Y en un abrir y cerrar de ojos, el otoño ha llegado sin darnos cuenta. Parece que fue ayer cuando todos soñábamos con las vacaciones de verano, noches eternas y largos días de playa. Ahí quedaron los vestiditos blancos, los shorts i los crop tops. El otoño ha llegado con fuerza y con él el color burdeos, una de las tendencias que pisa con más fuerza este otoño.

A mi siempre me ha gustado el color burdeos, o también conocido como “color vino”. Me parece un color muy favorecedor, sobretodo a las morenas, nos aporta ese toque de luz terrenal a la cara que tanto favorece. Esta temporada veremos el burdeos en todas sus tonalidades y aplicado a todo tipo de ropa y accesorios, desde chaquetas, blusas, pantalones y vestidos, pasando por accesorios, bolsos, zapatos, y llegando al total look en forma de trajes.

Para aquellas más arriesgadas os propongo un total look en burdeos con traje pantalón y americana burdeos, zapatos burdeos y una camisa de seda blanca. un look ganador que no dejará indiferente a nadie. Si no sois tan atrevidas, una buena forma de seguir en tendencia es combinar piezas clave en este color tales como zapatos o bolsos o un bonito abrigo gordito de invierno en color burdeos. La opción perfecta que aporta un toque de color y sofisticación otoñal al look para iniciar la temporada muy en tendencia!

Espero que os haya gustado el post! Pronto más posts sobre “transición del verano al otoño”, aquí en el blog! Gracias por leerme. Con cariño,

Dànae.

 

It seems like it was yesterday when we were dreaming about summer and warm hot long days along the beach. Summer has gone by so quickly that I feel I haven’t enjoyed summer clothing at all. And just like that, in a glance, we are back into fall weather, fall fashion and the winter is coming kind of mind. 

Fall is back and with it its favorite color, burgundy. The color also called “red wine” is one of the biggest trends this fall. From coats, jumpers and pants to full suits and accessories, there’s a vast variety for everyone and each style. 

I’ve always like burgundy because I find it a very flattering color for brunets. This season burgundy takes it to the next level and makes a big statement by pairing the total burgundy look as substitute of black. Take the loop and go all in by paring the burgundy suit with a white silk blouse and burgundy ankle boots or ballet flats. A winner look! If you are not willing to take that much risk, in my opinion the best way to embrace it is by adding a pop of burgundy on the shoes, bags and accessories and a burgundy coat. And you are good to go into fall. 

I hope you liked the post! Stay tuned for more “transition into fall” style posts! thanks for reading, lots of love, 

Dànae. 

 

SHOP ONLINE:

1.- Burgundy Zara full suit (jacket 59,95€)

2.- Kimono blouse Zara (39,95€) Aquí / Here

3.- Botin charol Zara (29,95€) Aquí / Here

4.- Burgundy black stripe Pants Zara (29,95€) Aquí / Here

5.- Over the knee burgundy boots Zara (109,95€) Aquí / Here

6.- Tweed burgundy jacket Zara (69,95€) Aquí / Here

7.- Biker jacket Zara (79,95€) Aquí / Here

8.- Bailarinas /ballet shoes (29,95€) Aquí / Here

9.- Bolso caja granate Zara (29,95€) Aquí / Here

 

 

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#GIRLBOSSCAREERS: HOW TO NAIL A PRESENTATION

Jueves, junio 22nd, 2017

#GIRLBOSSCAREERS: CÓMO HACER UNA PRESENTACIÓN DE ÉXITO

 

Desde que empecé la serie de #girlbosscareers, sois muchas las que me habéis escrito pidiéndome consejo relativo a cómo realizar presentaciones de éxito y sin sufrir un ataque de nervios. Hoy quería dedicar el post a precisamente las presentaciones, ya sean de trabajo o en la universidad o el colegio. Como ya sabéis, soy abogada lo que implica, me guste o no, que en mi día a día me veo obligada a hablar en público, ya sea en los juzgados, con clientes o en seminarios y reuniones que realiza el despacho. Lo cierto es que no acostumbro a ponerme nerviosa, al menos no cuando era más joven. Imagino que será mi falta de vergüenza absoluta al hablar en público pero creo que también influye el hecho de que me preparo a consciencia cada presentación. Por preparación me refiero no solo al hecho de memorizar el discurso a la perfección sino también el preparar todo lo que conlleva la realización de la presentación, desde el conjunto de ropa que llevaré, los gestos que haré, etc. La preparación es crucial para poder estar lista y reducir al máximo cualquier tipo de nervios que podamos sentir. La sensación de control provoca una satisfacción y comodidad que os ayudará a sentiros mejor y realizar la presentación con todo éxito.

Espero os guste el post de hoy y os sirva de ayuda para preparar vuestras próximas presentaciones! Muchas gracias por leerme! Podéis dejar vuestras preguntas en comentarios o bien enviarme un email! Besos!

Dànae

 

As soon as I started this series of Lifestyle called #girlbosscareers, so many of you guys have written me asking for advise in career questions realted. One of the most repetitive questions I’ve been asked is to advise on some tips for nailing a presentation. Your petitions are heard and todady I wanted to share with you some tips on how to prepare and do a presentation in order to nail it. 

Whether the presentation is at a work event, university or school, it is very important that not only you memorize and prepare the speach but also that you prepare beforehand all the multiple details that come with a presentation. I am a lawyer and by definition this means that I have to speak in public on a daily basis whether that is at the court, with clients or at conferences or seminars. I’ve never been a nervous reck when doing presentations, that is due to my lack of shame to speak in front of an audience and, on the other hand, it is due to my miticulosly preparation. It is essential that before doing a presentation you prepare and get ready in every aspect that involves from the perfect comfy yet chic outfit, the moves and gestures that you are going to do, the tone of your speach and the breif break comments that you are planning on using. All makes part of the perfect nailed presentation and will help you distress and relax. 

I hope you enjoy the post! thanks for reading and feel free to ask any questions you might have career related! Lots of love,

Dànae.  

 

CONSEJOS PARA LA PRESENTACIÓN PERFECTA / TIPS FOR THE PERFECT PRESENTATION:

 

1. Prepara bien la introducción / Plan your opening

Los primeros cinco minutos, que acostumbran a ser de introducción a la temática sobre la que tratará la presentación son cruciales. La audiencia es precisamente cuando está más atenta y van a escuchar cada palabra y se fijarán en cada gesto que hagas así pues, debes preparar detenidamente no sólo lo que vas a decir sino cómo vas a decirlo. Practica de antemano el discurso de introducción y los gestos y movimientos que harás. Os recomiendo que tengáis preparados varios comentarios ingeniosos que os hagan sonreír a la audiencia, incluso una breve risa o comentarios, y que os permitirá hacer una breve pausa de unos segundos para relajaros y continuar con la presentación.

You should know precisely how you’re going to open your speech. Audiences will notice your body language, confidence level, and demeanor. So don’t just focus on what you will say, practice your movements and tone. Look for ways to signal that you’re a person with a valuable message to share. Try to prepare not only the content of your speach but also the movements and ways of speaking. Find some anecdotes that will make the audience smile and comment briefly so you have a few seconds to relax and keep with the presentation. 

2. Si es posible, prepara la estancia por adelantado / If possible, prepare the room in advance

Seas de esas personas que te gusta moverse (en cuyo caso, prepara la estancia para que haya sitio para poder moverte) o, bien seas de los que prefieren estar quietos y sentados (prepara la mesa con todos los utensilio necesarios para la presentación), es importante que, en la medida de lo posible, conozcas y hagas tuya la estancia en la que vas a realizar la presentación. Por naturaleza el ser humano es tímido y le cuesta desenvolverse en situaciones y sitios que no conoce. El hecho de conocer y haber pisado la estancia con anterioridad al gran momento, te ayudará a incrementar tu confianza y a sentirte cómodo en ese ambiente.

If you like to move around the room, make sure there’s room to move. However, if you feel more comfortable standing in the one place, set up your aids (water, notes, clicker, etc) so they are easy to access. Make sure the lighting and sound are working well for you and the room. The worst thing you could do in the first sixty seconds is to step in front of a crowd and start fumbling!

3. Espera cualquier contratiempo / Expect the unexpected.

Todos sabemos como funciona la ley de Murphy así que no te hagas el sorprendido cuando algo vaya mal durante la presentación. Es muy plausible que en este tipo de eventos algo vaya mal (incluso todo, a pesar de que tu te prepares a la perfección). Bien el proyector deja de funcionar a media presentación o se va la luz. En cualquiera de ambos casos debes estar preparado! Si se estropea el proyector anticípate y ten preparada una copia de la presentación en formato papel para poder seguirla; si se apagan las luces pide a la audiencia que encienda la linterna del iphone (creédeme, les gustará un montón). En cualquier caso, debes estar preparado para que pase cualquier cosa así tu nivel de confianza no disminuirça y la presentación saldrá perfecta (a pesar de los contratiempos).

We all know how Murphy’s law works…and that is a fact. When doing a presentation expect the unexpected and prepare for it. The lights could go out and come back on. Maybe the projector doesn’t work, etc. million things can happen and this might make you uncomfortable. IF you set your mind to prepare for it then you can react to it. If the lights stop working, ask the audience to turn up the light in their iphones (they will laugh and make the presentation memorable), if the projector stops working, make sure to have a printed version of the presentation ready in hand to help you follow it. Think of all the things that could go wrong, and prepare yourself for the worse case scenario! But no matter what happens, keep calm and carry on. 

4. Atrae al público en 1 minuto / Be immediately interesting

Tal y como ya he mencionado en el punto 1, es muy importante empezar la presentación bien, así que intenta empezar bebiendo un poco de agua y lo más relajados posible. Es importante que, a pesar de los nervios, controlemos esa voz temblorosa. Una buena forma de empezar relajada es dando la bienvenida a la audiencia y agradeciéndoles su tiempo. Haz alguna broma tipo “sé que todos estamos muy ocupados e intentaré ser lo más breve posible para no aburriros más de lo necesario”, comentarios de este tipo dichos con dulzura y una sonrisa siempre relajan a la gente. Recuerda que la audiencia está dispuesta a escuchar cualquier cosa siempre que les agrade el interlocutor que tienen delante. Así pues, pon una buen sonrisa y se lo más casual y próximo que puedas pues a nadie le gusta escuchar a alguien altivo y que genere desconfianza.

As I mentioned on point 1, the better you start the better the audience will wellcome you. It is very important to build a rapport with the audience and demonstrate that you’re in control and worth their attention and time. Drink a little bit of water befor you start and try to be as spontaneous and confident as much as you can. A good tip to start is to actually start in a very casual way, wellcoming the audience and thanking them for taking their time to come and listen to you. This will make you start with less preasure (than just starting with your presentation) and will make you seem more nice, accesible and relaxed.  Audiences are more than happy to listen to housekeeping rules and support a speaker once they recognize their talents and they like the speaker. 

5. El look cómodo y chic perfecto / Nice comfortable and chic outfit

Tan importante es aprenderse bien el contenido de la presentación como sentirse cómoda con la ropa que llevemos ese día. La ropa, aunque parezca algo un poco materialista, es muy importante. Es el medio a través del cual expresamos, entre otros aspectos, nuestra personalidad, así que para un día tan especial para nosotros  debemos llevar ropa que nos haga sentir plenamente seguros de nosotros mismos. Un consejo vital que he aprendido con el tiempo: no compres ropa nueva para ese determinado evento. Error común que cometemos todas cuando tenemos algún evento o cita importante en el horizonte. Mi consejo es que elijamos un look con el que nos sintamos cómodas, poderosas y segures de nosotras mismas. No quieres comprarte unos zapatos Nuevos con los que no te puedas mover, una blusa nueva que no termine de encajar con tu cuerpo o una falda que no puedas ni sentarte por muy mona que sea. Utiliza ese look que nunca te falla y al que siempre recurres pase lo que pase. Así acertarás seguro.

My ultimate tip is to dress for success but in something that makes you feel ultra confortable and confident. Fashion and clothes are very important as they are part of our expression of who we are and what we like. It speaks and tells a lot about us so it is very important, in this kind of events, to dress with that outfit that is your ultimate favorite and makes you feel not only your best but super comfortable. One big mistake that we all to is to go shopping for a new excitting outfit for every single special ocassion that happens in our life (whether that is a date, job interview, etc.), we all want something new to feel fresh and excited about. But let me tell you, this is one of the biggest mistakes made nowadays. You don’t want to find that the new expensive shoes you’ve bought specially for that event hurt so much that you can’t even move in those shoes, or you don’t want to be tucked in a new pencil skirt that can’t even sit and breath at the same moment. Insted of looking for something new, look for the perfect outfit that you have already in your closet, that outfit that you always wear multiple times since it makes you feel great in it. That is the correct choice! 

 

*Picture via Pinterest

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6 THINGS YOU NEED TO DO BEFORE 9AM

Jueves, junio 1st, 2017

6 COSAS QUE DEBES HACER ANTES DE LAS 9AM

 

¿Sois personas de mañana o de noche? Esta es la eterna pregunta que según la respuesta que elijamos nos clasifica en dos grupos de personas diferentes: aquellos, como yo, que somos personas de mañana, es decir, disfrutamos del placer de las mañanas, nos levantamos tan solo escuchar la alarma del despertador y  hacemos mil y una cosas antes de entrar a trabajar. Madrugar no nos cuesta y nos hace estar activos y con mucha energía. Por el contrario, las personas nocturnas no soportan levantarse temprano, les gusta disfrutar de actividades a altas horas de la noche y es precisamente durante las últimas horas del día cuando están más activos y con energía.

Hoy os traigo un post para aquellos de vosotros que tendéis más a ser personas nocturnas. Ya hablé de cómo combertirnos en una persona de mañanas en este post, pero hoy me gustaría daros algunos consejos sobre las 6 cosas que debemos hacer antes de las 9am para ser personas madrugadoras y que nos cunda el día! Espero os sirva el post, muchas gracias por leerme! Besos!

Dànae.

 

Are you a morning or night person? This is the eternal question whether you are a morning or a night person this choice will classify you in two different groups of people. The morning person is the kind of person that loves to wake up early (usually at 7am you just can’t sleep anymore), you feel very active and energised right before getting up. You feel the most productive during the morning. On the other hand, if you are a night person, mornings are not your thing. You feel extremely tired in the mornings and getting up to go to work feels like impossible due to late active nights. You feel your most active during the nights and enjoy your free time until late at night. 

Since we all have to go to work in the mornings I thought that what a better way to give you my tips and insight on the 6 things that you must do before 9am in the mornings that will lift up your mornings and will make you feel more productive. I hope you enjoy the post! Thanks for reading! With love, 

Dànae

 

1. Levántate pronto / Wake up early

No hace falta que os diga que, si os levantáis temprano, podréis hacer infinidad de cosas antes de ir a trabajar y también podréis prepararos poco a poco, sin prisas ni estrés.  Deja de retrasar la alarma seis veces hasta que finalmente te levantes, al contrario, tan rápido como suene, levántate! Empieza el día con tiempo y sin prisas, esto favorecerá a que no sientas estrés y ayuda a iniciar el día de buen humor. Empezar el día y antes de ir a trabajar haber realizado diversas tareas es una sensación muy gratificante pues dejas de tener la sensación de que lo único que haces es ir a trabajar!

It sort of goes without saying, but if you wake up earlier, you have more time in your morning to wake up and prepare for the rest of the day! Instead of rolling out of bed twenty minutes before you need to be at work (stop with the snoozing your alarm), try giving yourself an hour or two at least to prepare your mind and body befor start working. 

2. Bebe un vaso de agua con limón / Have a glass of water lemon

Los beneficios de beber agua con limón son infinitos (os hablé de ellos en este post). Tomar un vasito de agua con limón cada mañana es algo muy rápido de preparar y muy saludable! Empieza el día depurando el cuerpo y vivirás más y mejor!

The health benefits of drinking lemon water are endless (we all know about it and I’ve shared it’s benefits with you in this post here). It’s a great way to wake up your body and kick start your metabolism. Before reaching for that morning coffee, down a full mug of hot or cold lemon water!

3. Toma un buen desayuno saludable / Eat a good breakfast

El desayuno es la comida más importante del día y eso lo sabemos todas, aunque estoy segura de que si hiciéramos una encuesta nos sorprenderíamos al comprobar que poca gente toma un desaryuno completo todas las mañanas. Es muy importante empezar el día con nutrientes que aporten a nuestro cuerpo toda la energía que necesita y así evitaremos comprarnos ese croissant de media mañana que tanto ansiamos pues estamos muertas de hambre. A mi me gusta optar por recetas sanas que a la vez aporten mucha energía al cuerpo. Un buen ejemplo son las semillas de chia con leche de avena y granola de chocolate (podéis encontrar la receta aquí).

Breakfast is the most important meal of the day as what you eat will give you the necessary energy to survive during the whole morning (even if you take a snack in between hours). Getting a good breakfast fights the mid-morning and afternoon hunger, plus, it actually helps you eat less at night (no more late night icecream cravings!). Make sure to get a good amount of both protein and carbs for energy that will get you started and last until lunch! I really enjoy my chiapot with cacao granola bowl (find the recipe here) easy, super delicious and healthy. 

4. Haz un poco de ejercicio / Do some exercise 

Sé que este punto es el más complicado pero creédme cuando os digo que se nota la diferencia el día que te levantas y haces ejercicio del día que no lo haces. Intenta siempre que puedas dedicar unos minutos a hacer ejercicio. El ejercicio hace que segreguemos endorfinas que nos hacen estar más activos y tener más energía. Sea salir a correr o bien hacer un poco de yoga, todo cuenta! Yo utilizo la app “7 minutes work-out” y me va fenomenal, son 7 minutos de ejercicios intensos a los que añado unos cuantos movimientos de pilates y yoga. La combinación perfecta para 20 minutos de ejercicio a primera hora de la mañana! A mover el cuerpo chicas, no hay excusa!

Working out in the morning is a great way to start the day with a lot of energy, whether that’s heading out for a run, or just doing some light yoga or pilates. Get that blood flowing and heart rate up! I use this apps called “7 minute work-out”, which consists as the name says in 7 minutes of intense work-out plus I add some pilates and yoga postures for extra moves! Move that body girl! 

5. Planifica el día / Planifica el día 

A mi me gusta tomarme un tiempo de tranquilidad y reflexión mientras tomo el desayuno. Me permite disfrutar del desayuno saludable que he preparado y revisar mi día. Dedica un tiempo durante la mañana a preparar el día que estás a punto de empezar. Saca la agenda o planificador y revisa qué tareas tienes programadas para ese día, identifica las tres tareas más importantes y dedica un tiempo a pensar en la gratitud. Yo acostumbro a pensar en estar positiva y en ser agradecida, la vida es un regalo y como tal debemos agradecer disfrutar de cada día vivido.

Take a few minutes either with meditation, reflection, or just sitting and thinking about how you want your day to go and what you want to accomplish. Focus on more emotional and internal goals like showing kindness, and having a positive attitude. You’ll feel more emotionally prepared to tackle that to-do list! On the other side, take a look at your planner and to-do list to remind yourself what are the most important 3 tasks of today that you need to accomplish and set your goal to it. 

6. Pónte guapa para trabajar / Beauty & Fashion prep for work 

Finalmente, pero no menos importante, se han terminado esos días de pelo sucio, moño y ojeras y un look basico sin ningún tipo de aliciente. Creeme cuando te digo que no vale la pena dormir esos 15 minutos extras si vas a terminar llegando al trabajo con aspecto de recién salida de la cama, no hay nada glamuroso ni profesional en ello. Así pues, levántate pronto y tendrás tiempo para ducharte sin prisas, preparar un look para la oficina digno de la mujer poderosa y de éxito que hay en ti, y maquillarte y arreglarte. Recuerda que lo bien que te sientas tu por dentro y por fuera así será como te vean los demás. Una razón extra para arreglarnos por las mañanas y lucir nuestra mejor versión.

And last but not least, forget about those aweful hair days, this days are gone since you are waking up earlier and have time to shower, get dress in a nice fashion outfit that screams how good and #girlboss you are, and do your beauty prep. Lost are those days when you apeared at your office with baggy and dark circles in the eyes and a know bum. Believe me, sleeping 15 extra minutes doesn’t feel good if you end up going to work in your worst self. Prep like a true #girlboss. Remember that how you feel is exactly how other people will see you. Hence to extra effort in feeling and looking good in the morning. 

 

*Picture via Pinterest

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5 THINGS I LIKE

Viernes, mayo 26th, 2017

Trapos de cocina orgánicos y hechos a mano ideales para primavera de The Little Market / Organic & beautiful handmade kitchen towels by the Little Market 

 

Hacía tiempo que no os mostraba mis cinco cosas favoritas del mes y dado que este mes de mayo estoy más inspirada que nunca y he hecho diversas actividades, qué mejor que mostraros mis favoritos del mes tanto de moda, decoración, comida y lifestyle.

Lo cierto es que, como a todos, con la llegada del buen tiempo me apetece hacer más cosas, salir de casa y pasear. Hace dos fines de semana me escapé a la Costa Brava a disfrutar de un soleado día de primavera, de una comida al lado del mar y de paseos por la playa. Un plan perfecto para esos días de calor aguantable pero en los que apetece escaparte de la ciudad. Por otro lado, el buen tiempo llama a la ropa de verano y uno de mis favoritos del mes son estas preciosas sandalias planas con perlas de Zara. A primera vista pueden parecer estrafalarias pero os aseguro que son ideales, muy inspiradas en el estilo Chanel que tanto se lleva esta temporada.

Otro de los placeres a los que me he aficionado es a las semillas de Chia. Las preparo para desayunar con granola o muesli y es el desayuno perfecto que te aporta energía para todo el día. Finalmente, no hay nada en lo que piense más que en decoración de interiores y no solo porque me encanta la decoración sino porque en un par de meses me mudo a un nuevo piso y me muero de ganas de empezar a decorarlo y encontrar cositas nuevas. Estos trapos tan ideales hechos a mano de The Little Market son sencillamente preciosos y hechos a mano, el complemento perfecto para la cocina! Espero os haya gustado el post! Gracias por leerme! Besos,

Dànae

 

It’s been quite some time since I’ve done a post about “5 Things I like” and so today, as this month has been particulary full of new items and new adventures and inspiration, I thought it would be nice to get back to it. One of my favorites things when the nice weather hits the city is to plan one day getaways to the beach. I love the sound of the sea crashing in the rocks, the sun shining and driving to discover new facinating places. Another thing that comes with warm weather is spring and summer clothing and since shoes are my ultimate obsession, this Zara pearl sandals will do the best with all my summer dresses. Spring and summer is also good to establish a healthy routine and with it comes food. I’ve been completly addicted to this Chia seeds with oats and cacao granola recipe that I prepare every morning (check out the link below to the recipe). 

Finally, I’ve been obsessed with interior design and decor lately and the reason is beacause….I’m moving in to a new apartment! I feel super excited and I can’t wait to show you the final result! I will move on August so I’m still planing and looking for furniture, decor, etc. Hence the picture that evoques everything I like in decor, cactuses, simple and clean wood materials and nordic elegance! Also, the kitchen napkins that you see above are handmade from the lovely brand “The little market”, such a nice colorful touch at home! I hope you enjoyed the post! thanks for reading and have a lovely weekend! 

Dànae

 

Sandalias favoritas del verano de Zara  / Favorite sandals for summer by Zara (shop here)

 

Interior obsessions: Cactus + nordic decor

Mi plan favorito de fin de semana, escapadas a la playa / My favorite spring weekend plan, getaway to the beach

Mi desayuno favorito de las últimas semanas “Semillas Chía y avena con granola de chocolate / My favorite breakfast of all times “Chia seeds with oats and raw cacao granola (receta / recipe Here)

 

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*All pictures areexclusive by The Influencer Diaries.



CHIA SEEDS & OATS WITH CACAO GRANOLA BREAKFAST BOWL

Jueves, mayo 25th, 2017

 

Hace ya un par de años que el estilo de vida saludable se ha vuelto trending topic y las redes sociales quedan inundadas a diario de fotografías con desayunos saludables. A pesar de ser una moda llevada al extremo en los últimos años, está claro que cada vez son más las personas que están dispuestas a llevar una vida saludable y comer alimentos lo más orgánicos y naturales posibles. Yo considero que siempre, desde pequeña, he llevado una vida saludable y lo cierto es que mi dieta consiste prácticamente en verduras, frutas, legumbres y pescado. Si bien, como todos sabemos, el desayuno es la comida más importante del día, por eso elegir un buen desayuno que nos aporte todos los nutrientes y energía necesarios es tan importante, más si es saludable y bueno para nuestro cuerpo (y no, un croissant a pesar de que esté delicioso no es bueno para el cuerpo).

Una de las recetas más sencillas y rápidas de preparar para desayunar son las semillas de chia con algún condimento tipo granola o muesli. Descubrí esta receta a través del blog Deliciously Ella y de uno de sus libros, y desde que la probé me encantó! No solo es saludable y riquísima sino muy fácil de preparar. Yo compro la granola ya empaquetada en tiendas “bio” tipo Veritas, pero en su página web también te enseña a preparar tu propia granola casera. Las semillas Chía aportan innumerables beneficios para el cuerpo, entre ellos destacan su alto contenido en Omega 3, antioxidantes y fibra. Aquí tienes algunos de sus nutrientes: 5 veces más la cantidad de calcio que la leche y 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos. A pesar de su apariencia un poco extraña, pues las semillas Chía al crecer con la leche de avena o de almendras adquieren una textura gelatinosa, su sabor es prácticamente nulo por lo que acompañarlas con granola o muesli y algunos frutos rojos. Espero os animéis a probar la receta y os guste! Gracias por leer el blog! Besos,

Dànae

 

It’s been a few years since the healthy lifestyle has become a trending topic. It’s not only something super trendy, which it is just browse through Instagram and the only thing you’ll see is healthy food. Seems like everyone is going for a healthy lifestyle related to food. But this is not only just a tend of going vegan it is a lifestyle that, without getting too obsessive about it, is good to follow. I’ve always had a pretty healthy diet since I was a kid and my daily diets consists mainly in grains, vegetables, fruit and fish. It always has been like this and I really enjoy it. Breakfast is the most important meal in the day but sometimes it is quite difficult due to our hectic rutines to prepare and eat a healthy breakfast (rise your hand all of you who have been trapped with some croissants and a coffee at 9am in the morning! Yes, me too!). To avoid this unhealthy breakfast habits (yes, a croissant is delicious but very unheathy), I’ve found myself looking for breakfast recipes that are easy and quick to make, healthy but yet delicious.

I came across a year ago with this breakfast bow made of chia seeds and oats at the Deliciously Ella book and website. It is a very simple recipe, super fast to make and very healthy. It does have an extra plus since the main ingredient is chia seeds. Chia seeds have become quite popular in the last few years and it’s very understandable. They are a big source of omega 3, rich in calcium, vitamines, antioxidants and fiber. Don’t get mistaken due to its weird look (when they grow with the almond or oats milk they get this gelly teaxture which is a little bit weird), they taste like nothing so I recommend to mix them with granola or muesli for extra flabour. You can prepare the mixture of chia seeds and oats the night before, let it rest in the fridge and eat it next day! I hope you like the recipe ! Let me know in the comments! Lots of love, 

Dànae

 

Ingredientes / Ingredients: (x2 pers)

5 cucharadas de avena / 5 tablespoons of oats

10 cucharadas de leche de almendras o de avena / 10 tablespoons of almond milk/ oats milk

6 cucharadas de sirope de ágave / 6 tablespoons of maple syrup

5 cucharadas de semillas chia seeds /5 tablespoons of chia seeds

1 y 1/2 cucharada de cacao en polvo / 1 & 1/2 tablespoon of raw cacao powder 

Granola al gusto / granola at taste 

Berries al gusto / berries at taste 

 

Cómo preparar / How to prepare:

Simplemente mete en un bote que se pueda cerrar herméticamente las avena, las semillas de chía, la leche de almendras o de avena, el cacao en polvo y el sirope de ágave, todo junto. Mezcla bien y tapa el bote. Mete el bote a la nevera y déjalo toda la noche para que las semillas de chía y la avena coja bien el gusto de los líquidos y del cacao y crezcan debidamente. No hace falta que lo dejes toda la noche, con una hora ya se podrá comer, si bien, al estar toda la noche coge más sabor.

Cuando esté listo, o a la mañana siguiente, vacía el bote con la mezcla de semillas en un bol y añade granola al gusto así como algunos frutos rojos (los arándanos y las frambuesas aportan un toque ácido delicioso. Así de sencillo y listo para disfrutar de un buen desayuno!

P.d. las semillas chías solas también se pueden hacer crecer en menos de media hora! para un desayuno rápido!

 

Simply place the oats, chia seeds, almond or oats milk, cacao powder and the maple syrup into a jar and stir them together. Then place the lid on the jar and store it in the fridge overnight, or for at least four hours. Once it’s ready to eat, place the mixture in a bowl and add your toppings! Ready to be enjoied!

p.s. Chía seeds can also be prepared in less than 30 minutes for a quick easy breakfast! 

 



HOW TO STOP PROCRASTINATION

Miércoles, mayo 24th, 2017

 

Estoy segura que más de uno de vosotros habéis experimentado alguna vez ese sentimiento y resistencia a hacer alguna cosa tan pronto como os veis obligados a hacerla, es la llamada procrastinación. Personalmente, he experimentado esta sensación muchísimas veces aunque no fue hasta hace unos meses cuando conocí que esa sensación, esa “falta de ganas” de hacer una cosa tan pronto como te ves obligada a hacerla, tenía un nombre concreto. Lo cierto es que no es una cualidad muy buena, al contrario, y es algo que afecta a todo ser humano. El ser humano es perezoso por naturaleza y tan pronto como tenemos la obligación de realizar alguna tarea (véase, hacer la lavadora, planchar, fregar los platos, ordenar el armario, contestar emails en el trabajo, ir al gym, etc.) es sencillamente abrumador y entonces es cuando pensamos “luego lo hago”  o el archi conocido “mañana lo haré”. Sin duda, en ese preciso instante, estamos totalmente autoconvencidos de que así lo haremos, mañana será el día en que finalmente nos pongamos las deportivas Nike nuevas y salgamos a correr. A pesar de que me cueste admitirlo, me he visto privada de mi fuerza de voluntad más de una vez, y, después de muchos años practicando la resistencia a la procrastinación, finalmente he conseguido 5 trucos que, aplicados en nuestro día a día, hacen más sencillo combatir la procrastinación. A vosotras también os sucede esto? Dejadme vuestras experiencias en los comentarios! Gracias por leerme, espero os guste el post!! Con cariño,

Dànae.

 

I’m quite sure that most of you have, once in your life, felt procrastination. I’ve never really known the word that described this feeling up until recently when I was navigating the internet and found an article about it. Then, suddenly I realized that the feeling of not wanting to do a task, when I had to do it, and the immediate action of “postponing it” was called “procrastination”. This happens to me more often than I’d like to admit that’s why I’ve come across a few tricks to avoid the feeling of procrastination. When doing or going to do a task and you seem to feel the resilience building up, just apply this few tricks. It works wonders and some of them, if done consistently, are worth a million bucks since they’ll help you accomplish all your to-do’s and not procrastinate. I hope you like the post!! Let me know in the comments if you, like myself, are fighting procrastination! Thanks for reading! Have a lovely day! xoxo

Dànae

 

  1. PLANIFICA EL DÍA POR ADELANTADO / PLAN YOUR DAY AHEAD 

A todos nos cuesta afrontar una nueva jornada llena de reuniones, listas de tareas pendientes, responsabilidades y mil y una otras cosas más que llenan nuestro día y hacen que nos sintamos estresados, lo que nos lleva a entrar en una dinámica negativa y perezosa pues no sabemos por dónde empezar. El inicio de la jornada parecerá más sencillo si inicias tu día planificando las tareas, reuniones y aspectos más importantes. Destaca esas tres tareas que debes completar ese día obligatoriamente. Esto te ayudará a focalizar tus esfuerzos en estas tres tareas. Posteriormente separa el trabajo y lo personal. Dentro de cada categoría destaca las citas o reuniones de la lista de tareas pendientes “to do”. De este modo, tendrás una visión global de tu día lo que facilitará que vayas sacando el trabajo sin apenas pensar en qué tarea viene después, evitando que nos entre la desesperación y la pereza.

We’ve all been in the situation where we don’t know how to start our day and which task choose first. With super busy schedules and million things to juggle around, it can be quite stressful starting our day which can make us feel down, overwhelmed and procrastination appears. A very good tip that I find quite helpful to stop procrastination is to plan my day ahead. I plan every single task of my day and I choose the 3 top tasks that I have to finish that day. Then I divide my day between “work” and “personal” and those two categories by “to-do” and “meetings”. This way I can take a look at my day and see everything I need to be doing, meetings that I need to attend and personal stuff that I have to plan and do that day. This makes me feel very comfortable, confident and relax, and I skip the stress to have it all in my mind memorized. Ultimately I can concentrate on work.

 

  1. TRABAJA POR TAREAS Y PAUSAS RECURRENTES / ONE TASK AT A TIME AND BREAKS 

Antes de seguir este método de trabajo, acostumbraba a trabajar haciendo una tarea tras otra, sin orden y con interrupciones constantes. A pesar de que hoy en día, cuando trabajo, sufro interrupciones externas (emails recibidos, llamadas, reuniones improvisadas, etc.) intento mantener un orden en mi día. Me obligo a trabajar por tareas y por horas. De este modo, cuando trabajamos en una tarea nos concentramos y le dedicamos un determinado tiempo. Dentro de este tiempo no retomamos ninguna otra tarea. Focalizamos nuestra concentración en esa única tarea. Asimismo, es recomendable, para evitar el cansancio, el desorden y que aparezca la temida pereza, realizar pausas cada dos horas. Se trata de pequeñas pausas como ir al baño (obligatorio y necesario por cierto), ir a buscar un café i un vaso de agua o conectarnos momentáneamente a la red. Estos pequeños descansos hacen que desconectemos la mente durante cinco-diez minutos y podamos iniciar la próxima tarea con la mente “en blanco”.

Before following this work method I used to work juggling tasks, meetings, trying to answer to emails, improvised meetings, etc. I felt quite stressed, unproductive and procrastinating most of my day as I didn’t have a strategy to not feel this way. One thing that helps me to accomplish goals and tasks without feeling any sort of procrastination is to divide my day on tasks and I set a fixed amount of time to each one of them. So, when I work on one specific task I forget about the rest of them (yes, I don’t answer emails that pop-up in the screen of the computer), I just simply work on one task at a time. I know there’s always some kind of external interruption but try to stick by this rule as much as you can. Another thing that I always do is to have small breaks between tasks or every two hours. Go to the bathroom, get yourself a coffee or glass of water, talk to a collegue or friend or get online. This will distract your mind for 5 minutes and make you feel like you are enjoying your day at work even if you are working super hard. 

 

  1. NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PODRÍAS HACER HOY / DON’T LEAVE IT FOR TOMORROW

Aquí juega un papel muy importante la fuerza de voluntad. Todos hemos dicho eso tan típico de “hoy iré al gym” y cuando llega la hora de la verdad decimos “bueno ya iré mañana, mañana seguro”. Pues bien, eso no es cierto. Yo peco constantemente de ello y es algo que intento mejorar cada día. Desde inicios de año decidí que mi reto iba a ser cumplir con los objetivos que me proponía siempre. No dejes que tu subconsciente perezoso gane la partida, al contrario, cada vez que veas que está apunto de aflorar gana tú la partida. Luego te sientes mucho mejor y evitas esa sensación de culpabilidad tan desagradable.

Here your will is the most important thing. We’ve all said that thing “today I’m going to the gym” and by the time to head out to do some exercice que feel lazy and say “I will go tomorrow for sure”. Well my friend, you know when you say it you are lying to yourself as you will not go today or tomorrow. I do this all the time and I’m trying so hard to accomplish all my goals and plans. Whenever I feel procrastination coming in I react to it and say “no, I am going to do it because afterwards I’ll feel much better”, and that is so true. When you beat procrastination you feel more empowered and confident.

 

  1. BÚSCA INSPIRACIÓN / INSPIRATION BOARD 

Una de las cosas que me ayuda mucho a inspirar mi día a día son las llamadas “inspiration board” o mapas de inspiración. Se trata de elegir imágenes o cualquier otra cosa que nos llame la atención y nos inspire y la compilamos en una carpeta en el ordenador, en un corcho colgado en la pared, en Pinterest o donde sea. Renueva cada mes esa pequeña carpeta de inspiración con las cosas que te motivan para ese mes. Eso hace que te sientas más animado, con aspiraciones nuevas, inspiraciones que ilusionan y hacen que quieras hacer cosas nuevas. A modo de ejemplo os dejo esta imagen de “inspiration board de abril”: vestido de flores, vacaciones de semana santa en la playa, bikinis, running, fine jewlery, book”.

One of the things that I find very helpful and inspire my day are “inspiration boards”. You can make your own physical board or make it in the phone, computer, Pinterest, etc. You compile all your favorite images and change it every month or so. This makes me feel very inspired and willing to do new things. Getting inspired and feeling happy keeps procrastination away. Here I leave you with my inspiration board of April.  

 

  1. FIJA OBJETIVOS ASUMIBLES / SET APPROACHABLE GOALS

Abarcar mucho no siempre es sinónimo de llegar más lejos, de hecho yo soy de la opinión de que mejor abarcar poco y conseguir el objetivo, que abarcar mucho y no hacer nada. Mi consejo es que fijéis objetivos asumibles para las tareas que tenéis que realizar. Todos queremos intentar llegar a todo pero mejor llegar a la mitad y haciendo bien las cosas. Desde hace un tiempo intento fijarme objetivos asumibles, con ese toque de motivación y desafío, pero que sé que no son una barbaridad y que si me esfuerzo los puedo conseguir. Una de las cosas malas de fijar grandes objetivos inasumibles es precisamente la aparición de la pereza y las pocas ganas de ponerte a trabajar. Cuando sabemos que un objetivo es inasumible nuestra mente entra en una dinámica de pereza y negación que nos hace ser más improductivos.

We’ve all done the thing of setting immeasurable goals that we cannot accomplish. Setting super high impossible goals to appear busier and to pretend we can do anything can sometimes have a bad consequence on us. We can start feeling down, stressed and without any kind of motivation and so, then procrastination appears. I always try to set myself goals that are approachable and that I know I can accomplish. This doesn’t mean that you have to set yourself “easy” goals, some challenge is always good to keep up the good work but in order to not feel stressed and loose the energy you need to feel that you are accomplishing one thing after the other. Small approachable goals are always the key.

 

 

*Photo credit via Careergirldaily.com

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THE BENEFITS OF DRINKING WATER LEMON

Martes, mayo 23rd, 2017

LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA CON LIMÓN

 

Estoy segura que más de una vez habéis escuchado a vuestras abuelas o madres esa frase de “si quieres curarte el resfriado toma agua con limón calentito”, pues bien, tienen toda la razón del mundo. Estamos en una era en la que el estilo de vida saludable, el famoso #healthylifestyle, está más de moda que nunca. La red está infestada de esa moda “saludable” que a primera vista parece ideal pero que pocos aplican en su día a día. Pero ese estilo de vida saludable es más que un simple mantra de postureo, objeto de obsesión y tendencia del momento, va mucho más allá y es algo que (sin disponer de redes sociales ni gritarlo a viva voz a todo el mundo) nuestros abuelos ya seguían con extremada religiosidad. El estilo de vida saludable es lo que yo llamo, entre muchas otras cosas, esos remedios de antaño, producto de mezclas de ingredientes naturales, que hacen maravillas. A pesar de conocer los beneficios muy favorables del agua con limón, no fue hasta hace un año, aproximadamente, cuando redescubrí esta bebida tan beneficiosa para el cuerpo. Resulta que pillé un resfriado tremendo y si a eso le añadimos un mes de mucho trabajo, estrés, viajes y pocas horas de sueño, el resultado era un resfriado imposible de curar. Mi abuela me sugirió que tomase cada día, a primera hora de la mañana y con el estómago vacío, un vasito de agua con limón templado. Le hice caso y en un par de semanas no solo había desaparecido cualquier rastro de resfriado (y obviamente sin ningún tipo de medicamento) sino que además me encontraba sorprendentemente bien. Fue entonces cuando hice del agua con limón mi rutina de mañana, sin descuidarlo ni un solo día.

Me he interesado mucho por los beneficios del agua con limón y os sorprenderá tanto como a mi (si aún no lo conocéis) todos los beneficios que tiene el beber agua con limón a primera hora de la mañana. Hoy os traigo los cinco beneficios más importantes del agua con limón, los cuales son razón suficiente para que empiece a formar parte de vuestra rutina diaria! Espero os guste el post! gracias por leerme! Besos!

Dànae

 

I’m quite sure that more than once you’ve heard your grandmother or your mother telling you “drink water with lemon, better warm, if you want to prevent getting a cold”. Well my friends, they where right. We are in an era in which healthy lifestyle is becoming a mantra and the #healthyfood and #healthylife is getting viral. But it’s not all about showing off and pretending to be “healthy” and live a “healthy lifestyle”, the philosify around healthyness is something much bigger and something that our grandmothers already did. One of those secret remedies that my grandmother used to tell me was to drink every day a glass of water with lemon, preferrably warm. I’ve forgotten about it until a year ago when I got a terrible cold. I was feeling aweful and my stress and lack of sleep did not help either to cure it. Then my grandmother suggested me drinking water with lemon and so did I. After a few weeks I was feeling like a new person and not only my cold was gone, but I was feeling much better inside. 

After this episode, I decided to search for the specific benefits of water with lemon and I was completely amused by how many benefits lemon water can give you. Here are some of the most important and exciting benefits of drinking water with lemon first thing in the morning. 

Thanks for reading! lots of love, 

Dànae.

 

1. Fuente de vitamina C y immunidad para el cuerpo / It’s a good source of vitamin C & gives your immune system a gig!

Los cítricos, como el limón, son una fuente de alto contenido de vitamina C, la cual viene constituida principalmente por antioxidantes que protegen nuestras células de agentes radicales dañinos.  La vitamina C además reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reduce la presión arterial. También ayuda a prevenir o eliminar el famoso resfriado.

Citrus fruits like lemons are high in vitamin C, which is a primary antioxidant that helps protect cells from damaging free radicals. Vitamin C may reduce your risk of cardiovascular disease and stroke, and lower blood pressure. Vitamin C may also help prevent or limit the duration of the common cold. 

2. Mejora la salud de la piel y previene arrugas / It improves your skin quality.

La vitamina C que encontramos en el limón ayuda a evitar las arrugas de la piel. Un estudio publicado en la American Society for Clinial Nutrition ha concluido y probado que el consumo de vitamina C a través del limón ayuda a evitar y eliminar las arrugas de la piel, su envejecimiento prematuro y la sequedad de la piel del cuerpo.

Vitamin C found in lemons may help reduce skin wrinkling. A study published in the American Society for Clinical Nutrition concluded that people who consumed more vitamin C have less risk of wrinkled and dry skin. 

3. Ayuda al sistema digestivo / It aids digestion.

Beber agua con limón por las mañanas, a temperatura templada, ayuda a evitar los resfriados y además favorece la digestión. Su efecto laxativo (no inmediato, no os preocupéis) hace que el sistema digestivo funcione más rápido y mejor, facilitando la segregación de agentes tóxicos y nocivos que el cuerpo rehúsa al hacer la digestión a diario.

Drinking lemon water as a daily morning laxative to help prevent constipation. Drinking warm or hot lemon water when you wake up may help get your digestive system moving.

4. Ayuda en la prevención de piedras en el riñón / It helps prevent kidney stones.

El agua con limón limpia todo nuestro sistema intestinal y ayuda a realizar de un modo más efectivo la digestión. El ácido cítrico del limón nos ayuda a prevenir las terriblemente conocidas por muchos “piedras del riñón” pues elimina todas las toxinas que se pueden acumular dentro de nuestros intestinos y sistema digestivo.

Drinking water with lemon cleanses your whole system. The citric acid in lemons may help prevent calcium kidney stones. It is recommended increasing citric acid intake to decrease your risk of getting new calcium stones. Drinking lemon water not only helps you get more citric acid, but also the water you need to prevent stones.

 

6. Softens your breath

Parece poco plausible pero no, el agua con limón gracias al ácido cítrico que elimina todas las toxinas del cuerpo, al beberlo, elimina del mismo modo las casi imperceptibles toxinas y restos que quedan en la boca. Ello provoca una limpieza más intensa y favorece el buen aliento.

As weird as it migh sound, water with lemon thanks to its acid it helps cleansing the mouth and the whole system of those invisible toxins that remain inside the body. It is that extra cleans that gives you a softer breath. 

 

 

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